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Bananenbrot mit Quark

Bananenbrot mit Quark: Gesund und eiweißreich

Bananenbrot mit Quark ist ein gesundes und eiweißreiches Rezept, das ohne raffinierten Zucker auskommt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 10 Scheiben
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück sehr reife Bananen Bieten natürliche Süße und Feuchtigkeit; benutze braune, überreife Bananen für optimale Ergebnisse.
  • 240 g Dinkelmehl Sorgt für Struktur und Nährstoffe; kann durch Vollkornmehl oder Weizenmehl ersetzt werden.
  • 200 g Magerquark Liefert Proteine und Cremigkeit; griechischer Joghurt ist eine gute Alternative.
  • 80 g weiche Butter oder Kokosöl/Margarine Trägt zur Reichhaltigkeit bei; für eine milchfreie Option Kokosöl verwenden.
  • 3 EL Ahornsirup Süßt das Brot auf natürliche Weise; die Menge je nach Reife der Bananen anpassen.
  • 3 Stück Eier Binden die Zutaten und sorgen für Feuchtigkeit; können durch Leinsamen-Eier als vegane Option ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver Lässt das Brot schön aufgehen.
  • 1 TL Vanilleextrakt Verbessert den Geschmack.
  • 1 TL Zimt Fügt Wärme und Geschmacksfülle hinzu.
Für das Topping
  • 1 Stück mittlere reife Banane Längs halbiert, für eine ansprechende Dekoration auf dem Brot.

Equipment

  • Kastenform
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C vor und bereite die Kastenform vor.
  2. Zerdrücke die zwei sehr reifen Bananen in einer großen Schüssel.
  3. Füge Magerquark, Eier, weiche Butter, Ahornsirup und Vanilleextrakt hinzu und vermische alles gut.
  4. Siebe Dinkelmehl und Backpulver in eine separate Schüssel, mische dann die trockenen Zutaten unter die feuchte Mischung.
  5. Gieße den Teig in die vorbereitete Kastenform und dekorierte mit der längs halbierten Banane.
  6. Backe das Bananenbrot für etwa 50 bis 60 Minuten und prüfe dann mit einem Zahnstocher, ob es durchgebacken ist.
  7. Lasse das gebackene Brot in der Form etwa 10 Minuten abkühlen, bevor du es auf ein Gitter stürzt.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 180kcalCarbohydrates: 27gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 40mgSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Nutze unbedingt sehr reife Bananen, um die beste Süße zu erreichen. Lagere das Brot in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank.

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