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Brokkoli-Cheddar-Suppe

Brokkoli-Cheddar-Suppe für die Seele

Eine cremige Brokkoli-Cheddar-Suppe, die das Herz zum Schmelzen bringt und eine wahre Wohltat für Körper und Seele ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 500 g Brokkoli Substitution: Frischer Brokkoli kann anstelle von gefrorenem verwendet werden.
  • 150 g Karotten Vorbereitung: Grob raspeln oder fein hacken für gleichmäßiges Garen.
  • 200 g Cheddar Substitution: Kann durch eine laktosefreie Käsesorte ersetzt werden.
  • 1 Stück Zwiebel Vorbereitung: Fein würfeln für eine bessere Integration in die Suppe.
  • 2 Zehen Knoblauch Hinweis: Frischer Knoblauch hat einen intensiveren Geschmack als der aus dem Glas.
  • 30 g Butter Substitution: Margarine oder Olivenöl für eine milchfreie Variante verwenden.
  • 30 g Mehl Hinweis: Kann durch Maisstärke für eine glutenfreie Variante ersetzt werden.
  • 1 l Gemüsebrühe Substitution: Hühnerbrühe für eine nicht-vegetarische Variante.
  • 200 ml Schlagsahne Substitution: Halbfett- oder Mandelmilch für eine kalorienärmere oder milchfreie Variante.
  • 1 Prise Muskatnuss Hinweis: Eine kleine Prise verstärkt das Aroma, ohne es zu übertönen.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Thaw den gefrorenen Brokkoli und schneide die Zwiebeln sowie den Knoblauch fein. Raspel die Karotten grob oder hacke sie klein, damit sie gleichmäßig garen. Stelle alle Zutaten griffbereit, um den Kochprozess zu erleichtern und zügig arbeiten zu können.
  2. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und füge die Butter hinzu. Wenn die Butter geschmolzen ist und leicht schäumt, gebe die Zwiebeln hinein und brate sie etwa 3-4 Minuten lang, bis sie glasig sind. Rühre dann den Knoblauch unter und lasse ihn für weitere 1-2 Minuten anbraten, bis er duftet.
  3. Streue das Mehl gleichmäßig über die Zwiebel-Knoblauch-Mischung im Topf und rühre kräftig um, um alles gut zu vermengen. Lasse das Mehl für etwa 1 Minute rösten, bis es goldgelb ist, um einen nussigen Geschmack zu erzeugen, und achte darauf, dass nichts ansetzt.
  4. Gieße langsam die Gemüsebrühe in den Topf und verwende einen Schneebesen, um Klumpen zu vermeiden. Rühre weiter, bis die Mischung glatt ist, bringe die Brühe zum Kochen und achte darauf, dass sich an den Rändern Blasen bilden.
  5. Sobald die Brühe kocht, füge den Brokkoli und die geraspelten Karotten hinzu. Decke den Topf mit einem Deckel ab und lasse die Suppe etwa 5 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart, aber noch knackig ist.
  6. Reduziere die Hitze auf niedrig und gebe die Schlagsahne zusammen mit dem geriebenen Cheddar nach und nach in die Suppe. Rühre die Mischung gut um, bis der Käse vollständig geschmolzen ist und die Suppe eine cremige Konsistenz erreicht hat.
  7. Schmecke die Brokkoli-Cheddar-Suppe ab und füge eine Prise Muskatnuss, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Rühre alles gründlich um und lass die Suppe noch kurz auf der Hitze stehen, damit sich die Aromen gut verbinden können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 4000IUVitamin C: 70mgCalcium: 300mgIron: 1.5mg

Notes

Die perfekte Konsistenz kann durch Anpassung der Mehlmenge gesteuert werden, um die Dicke der Suppe zu beeinflussen. Frisch zubereitete Suppe hat den besten Geschmack und die Textur.

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