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Buffalo Kichererbsen-Pasta-Salat

Buffalo Kichererbsen-Pasta-Salat für Genießer

Dieser Buffalo Kichererbsen-Pasta-Salat ist ein nährstoffreicher Genuss für gesundheitsbewusste Feinschmecker!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta Kann auch glutenfrei sein.
Für die Kichererbsen
  • 400 g Kichererbsen Gekocht oder aus der Dose, gut abgetropft.
  • 2 EL Öl Neutrales Öl wie Raps- oder Olivenöl.
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Räucherpaprika Kann weggelassen werden.
  • 100 ml Buffalo-Sauce Menge nach Geschmack anpassen.
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika Süße oder milde Sorten.
  • 200 g Traubentomaten Kann auch durch Kirschtomaten ersetzt werden.
  • 1 Bund Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Kurzes Wässern mildert den Geschmack.
  • 1 Stück Avocado Kann weggelassen werden.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Alternativ auch Schnittlauch.
Für das Dressing
  • 200 ml Pflanzliche Ranch-Dressing Selbstgemacht oder gekauft.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Mixer
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche sie gemäß der Packungsanleitung, bis sie al dente ist. Gieße die Pasta ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen. Stelle die abgekühlte Pasta beiseite und bereite die Kichererbsen vor.
  2. Erhitze in einer Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Füge die abgetropften Kichererbsen, Knoblauchpulver und geräucherte Paprika hinzu. Brate alles unter gelegentlichem Rühren für etwa 3 Minuten, bis die Kichererbsen schön knusprig sind. Mische dann die Buffalo-Sauce unter und lasse die Mischung noch ein paar Minuten köcheln, bis sie gut durchzogen ist. Lass die Kichererbsen abkühlen.
  3. Gib alle Zutaten für das pflanzliche Ranch-Dressing in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Mixe die Zutaten, bis die Mischung glatt und cremig ist. Probiere das Dressing und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an. Stelle das Dressing beiseite, während die anderen Zutaten vorbereitet werden.
  4. Nehme eine große Schüssel und gebe die gekochte Pasta, die gewürfelten Paprika, die halbierten Traubentomaten, den gehackten Koriander, die gewürfelte rote Zwiebel und die gewürfelte Avocado hinein. Füge die knusprigen Kichererbsen und das vorbereitete Ranch-Dressing hinzu. Mische alles gut durch, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.
  5. Serviere den Buffalo Kichererbsen-Pasta-Salat in Schalen oder auf Tellern. Toppe nach Belieben mit gehackten Frühlingszwiebeln für zusätzliche Frische und Geschmack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Dieser Salat ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend für Grillpartys oder leichte Abendessen!

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