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Bunter Taco-Nudelsalat mit Crunch

Bunter Taco-Nudelsalat mit Crunch für jede Feier

Bunter Taco-Nudelsalat mit Crunch – ein einfaches und leckeres Rezept für jede Feier.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Pasta verwenden Sie glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Variante
  • 1 Dose Kidneybohnen ca. 240 g abgetropft, vor dem Gebrauch abspülen
  • 100 g Mais bei Bedarf auf gefrorenen Mais zurückgreifen
  • 150 g Cherrytomaten halbieren für eine bessere Textur
  • 1 Rote Paprika jede Farbe von Paprika ist geeignet
  • 2 Zehen Knoblauch oder 1 TL Knoblauchpulver verwenden
  • 1 kleiner Kopf Eisbergsalat kann durch Romanasalat oder Spinat ersetzt werden
  • 150 g Cheddar- oder Gouda-Käse, gerieben für eine vegane Variante verwenden Sie pflanzlichen Käse
  • 80 g Taco-Chips zerbröselt über den Salat geben
  • 300 g Frischkäse für eine leichtere Version Joghurt verwenden
Für das Dressing
  • 2 EL Milch pflanzliche Milchalternativen sind ebenfalls geeignet
  • 65 g Süße Chilisauce Salsa als andere Geschmacksvariante verwenden
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Räucherpaprika reguläre Paprika kann alternativ verwendet werden
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Siebe
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in ungesalzenem Wasser. Achten Sie darauf, dass die Nudeln al dente sind. Nach dem Kochen in ein Sieb abgießen und abkühlen lassen.
  2. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne. Fügen Sie die abgetropften Kidneybohnen, den fein gehackten Knoblauch, den Mais und das geräucherte Paprika hinzu und braten Sie die Mischung für etwa 5 Minuten an. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Waschen Sie den Eisbergsalat gründlich und schneiden Sie ihn in feine Streifen. Würfeln Sie die rote Paprika und halbieren Sie die Cherrytomaten.
  4. In einer großen Schüssel den Frischkäse, die Milch und die süße Chilisauce gut verrühren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  5. In einer großen Schüssel die abgekühlte Pasta, den Eisbergsalat, die Bohnenmischung, die rote Paprika, die Cherrytomaten und den geriebenen Käse vermengen. Das Dressing über die Zutaten gießen und vorsichtig vermengen.
  6. Zerbröseln Sie die Taco-Chips und streuen Sie sie kurz vor dem Servieren über den Salat.
  7. Probieren Sie den Salat und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an. Servieren Sie ihn sofort oder kühlen Sie ihn für bis zu zwei Stunden im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 30IUVitamin C: 50mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Bereiten Sie den Salat im Voraus vor, aber fügen Sie die Taco-Chips erst kurz vor dem Servieren hinzu.

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