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Cremige Butternut-Kürbis-Pasta für gemütliche Herbstnächte

Cremige Butternut-Kürbis-Pasta für gemütliche Herbstabende

Cremige Butternut-Kürbis-Pasta für gemütliche Herbstnächte – ein einfaches, wohltuendes Gericht, das die Aromen des Herbstes vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

  • 12 Unzen Pasta Fettuccine oder Penne; Substitution: Jede Pastaform
  • 1 mittelgroßer Butternut-Kürbis geschält und gewürfelt; Substitution: Andere Kürbissorten möglich
  • 2 Esslöffel Olivenöl Substitution: Jedes Kochöl kann verwendet werden
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt; Tipp: Menge nach Belieben anpassen
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian Substitution: Frischer Thymian, 1 Esslöffel
  • 1 Teelöffel Getrockneter Salbei Substitution: Frischer Salbei, 1 Esslöffel
  • 1 Tasse Gemüsebrühe Substitution: Hühnerbrühe für Nicht-Vegetarier
  • ½ Tasse Schlagsahne oder Kokoscreme Substitution: Kokosmilch für vegane Option
  • ½ Tasse Geriebener Parmesan optional; Substitution: Nährhefe für vegane Variante
  • 1 Handvoll Frische Petersilie gehackt; für Garnitur

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Mixer

Method
 

  1. Wasser kochen: Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie al dente, wie auf der Verpackung angegeben – etwa 8-10 Minuten. Denken Sie daran, 1 Tasse Nudelwasser aufzuheben, bevor Sie die Pasta abgießen.
  2. Kürbis sautieren: Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den gewürfelten Butternut-Kürbis hinzu und sautieren Sie ihn 10-12 Minuten lang, bis er weich und leicht gebräunt ist.
  3. Aromaten hinzufügen: Geben Sie den gehackten Knoblauch, getrockneten Thymian und Salbei zum Kürbis in die Pfanne. Kochen Sie alles zusammen für weitere 1-2 Minuten, bis der Knoblauch duftet und leicht golden ist.
  4. Sauce mixen: Übertragen Sie die Kürbis-Mischung vorsichtig in einen Mixer und fügen Sie 1 Tasse Gemüsebrühe hinzu. Pürieren Sie alles, bis die Mischung ganz glatt ist.
  5. Zutaten kombinieren: Gießen Sie die pürierte Sauce zurück in die Pfanne und fügen Sie die Schlagsahne (oder Kokoscreme), Salz und Pfeffer hinzu. Lassen Sie die Mischung 5 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  6. Pasta mischen: Fügen Sie die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Sauce. Mischen Sie alles gründlich und fügen Sie nach Bedarf das aufgefangene Nudelwasser hinzu.
  7. Käse einrühren: Wenn Sie Parmesan verwenden, fügen Sie ihn jetzt hinzu und rühren Sie um, bis er geschmolzen ist.
  8. Servieren: Servieren Sie die Pasta warm und garnieren Sie sie mit frischer, gehackter Petersilie. Optional können Sie rote Paprikaflocken hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 20mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 3000IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Tipps für beste Ergebnisse: Wasser reservieren, Kürbis richtig sautieren, aromatische Kräuter verwenden und vorsichtig mit der Sahne umgehen.

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