Go Back
+ servings
Cremige Heiratsantrag Tofu

Cremige Heiratsantrag Tofu für Vegane Genussmomente

Cremige Heiratsantrag Tofu vereint frischen Tofu mit Kokosmilch und getrockneten Tomaten zu einem köstlichen veganen Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Fester Tofu Gut abdrücken
  • 2 EL Olivenöl Zum Braten
  • 2-3 Zehen Frischer Knoblauch Gehackt
  • Meersalz Nach Geschmack
  • Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack
Für die Sauce
  • 400 ml Kokosmilch Vollfettversion
  • 100 g Getrocknete Tomaten Gehackt
  • 1 TL Rauchpaprika
  • 1 TL Rote Chiliflocken Nach Belieben
  • 2 EL Sojasauce Oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Nährhefe Optional
Für die Garnitur
  • 1 Handvoll Frisches Basilikum Gehackt

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Drücke den festen Tofu für 15-20 Minuten, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, und schneide ihn in mundgerechte Würfel.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in der heißen Pfanne und brate die Tofu-Würfel für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  3. Füge bei Bedarf mehr Olivenöl hinzu und brate 2-3 gehackte Knoblauchzehen sowie gehackte getrocknete Tomaten 1-2 Minuten an.
  4. Gieße eine Dose Kokosmilch in die Pfanne, rühre gut um und bringe die Mischung kurz zum Kochen.
  5. Füge 2 Esslöffel Nährhefe, 1 Teelöffel Rauchpaprika und rote Chiliflocken sowie 2 Esslöffel Sojasauce hinzu und lasse die Mischung 3-5 Minuten köcheln.
  6. Gebe den gebratenen Tofu zurück in die Pfanne und koche alles zusammen für weitere 2-3 Minuten.
  7. Füge frisch gehacktes Basilikum hinzu und schmecke das Gericht mit Meersalz und schwarzem Pfeffer ab.
  8. Serviere den cremigen Heiratsantrag Tofu über Reis, Pasta oder gedämpftem Gemüse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Der Cremige Heiratsantrag Tofu kann nach Belieben variiert und angepasst werden. Perfekt für ein schnelles Abendessen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!