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Eierrollen Suppe

Eierrollen Suppe – Gesund und lecker genießen

Diese Eierrollen Suppe vereint Hackfleisch mit knackigem Gemüse in einem herzhaften, warmen Sud und ist ideal für eine gesunde Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 500 g Hackfleisch oder Hähnchen, Truthahn oder Tofu
  • 2 El Sesamöl
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 El Ingwer frisch gerieben
  • 200 g Grüner Kohl oder Bok Choy, Napa-Kohl
  • 2 Stück Karotten gerieben oder in Julienne-Form
  • 1 l Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 3 El Sojasauce oder Kokosaminos
  • 1 El Reisessig oder Apfelessig
  • 1 Tl Rote Pfefferflocken optional
  • nach Salz und Pfeffer
Für das Topping
  • 2 Stück Grüne Zwiebeln frisch, gehackt
  • 2 El Geröstete Sesamsamen optional
  • nach Sriracha oder Chiliöl optional

Equipment

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem mittelgroßen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze das Sesamöl erhitzen. Füge das Hackfleisch hinzu und brate es etwa 5 Minuten lang, bis es vollständig durchgegart ist und leicht bräunt.
  2. Gib die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den frisch geriebenen Ingwer in den Topf und sauté diese für etwa 3-4 Minuten, bis sie aromatisch sind.
  3. Füge den geschnittenen grünen Kohl und die Karotten hinzu und koche alles für weitere 3-4 Minuten, bis das Gemüse leicht weich ist.
  4. Gieße die Hühnerbrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere dann die Hitze und lasse die Suppe 10-15 Minuten sanft köcheln.
  5. Füge die Sojasauce, den Reisessig sowie die roten Pfefferflocken hinzu und würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  6. Schöpfe die Eierrollen Suppe in Schalen und garniere sie mit frischen grünen Zwiebeln und optional gerösteten Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Die Suppe schmeckt am nächsten Tag noch besser, da sich die Aromen entfalten.

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