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Ein Topf cremige Harissa Rindfleisch Pasta

Ein Topf cremige Harissa Rindfleisch Pasta für schnelle Abende

Ein Topf cremige Harissa Rindfleisch Pasta, perfekt für schnelle Feierabendgerichte.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 480

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 1 Sprühflasche Olivenölspray Ideal zum Sautieren
  • 1 Zwiebel, fein gehackt Schafft die Geschmacksbasis
  • 4 Zehen Knoblauch, dünn geschnitten Fügt Aroma hinzu
  • 455 g mageres Rinderhackfleisch Hauptproteinquelle
  • 1 Paprika, klein gehackt Sorgt für Süße und Farbe
  • 2-3 Esslöffel Harissa-Paste Nach Wunsch anpassen
  • 2 Esslöffel Tomatenmark Verstärkt den Geschmack
  • 960 ml Hühnerbrühe Befeuchtet die Pasta
  • 250 g ungekochte Spaghettini Dient als Pasta-Basis
  • 15 Trauben- (Plum) Tomaten, halbiert Frische Bisse
  • 100 g leichte Frischkäse Sorgt für Cremigkeit
  • 2 Handvoll frischer Spinat Fügt Nährstoffe hinzu
  • Salz Zum Würzen
  • schwarzer Pfeffer Zum Würzen

Equipment

  • große, tiefe Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Sprayen Sie eine große, tiefe Pfanne mit Olivenölspray und erhitzen Sie sie bei mittlerer bis hoher Hitze.
  2. Geben Sie die fein gehackte Zwiebel in die Pfanne und braten Sie sie an, bis sie weich und leicht goldbraun ist, etwa 3-4 Minuten.
  3. Fügen Sie die dünn geschnittenen Knoblauchzehen, das Rinderhackfleisch und die gewürfelte Paprika hinzu; braten Sie alles an, bis das Fleisch vollständig durchgegart und braun ist, etwa 5-7 Minuten.
  4. Rühren Sie die Harissa-Paste und das Tomatenmark unter, bis alles gut vermischt ist.
  5. Gießen Sie 3 Tassen Hühnerbrühe in die Pfanne, fügen Sie die halbierten Traubentomaten und die ungekochten Spaghettini hinzu. Bringen Sie alles zum Kochen.
  6. Decken Sie die Pfanne ab, reduzieren Sie die Hitze leicht und lassen Sie die Mischung etwa 15 Minuten köcheln; rühren Sie alle 5 Minuten um und fügen Sie bei Bedarf mehr Brühe hinzu.
  7. Sobald die Pasta gekocht ist, rühren Sie den Frischkäse und den Spinat ein, bis der Spinat verwelkt ist und alles cremig ist.
  8. Schmecken Sie die Pasta mit Salz und Pfeffer ab und servieren Sie sie heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 480kcalCarbohydrates: 50gProtein: 32gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 4gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 50mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern oder Parmesan bestreuen für zusätzlichen Geschmack.

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