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Irresistibles Ein-Topf Taco Pasta Rezept in 30 Minuten

Ein-Topf Taco Pasta Rezept in 30 Minuten genießen

Irresistibles Ein-Topf Taco Pasta Rezept in 30 Minuten – perfekt für hektische Abende!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Soße
  • 500 g gemahlenes Rindfleisch mager für eine leichtere Option
  • 250 g kurze Pasta (Rotini) nimmt die Soße gut auf
  • 400 g schwarze Bohnen Dose, abspülen um Natrium zu reduzieren
  • 400 g gehackte Tomaten geröstete Tomaten für intensiveres Aroma
  • 2 EL Taco-Gewürz selbstgemacht oder gekauft
  • 200 g Cheddar-Käse frisch gerieben für beste Ergebnisse
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika verschiedene Farben für Vielfalt
  • 1 Stück Zwiebel dünsten bis durchsichtig
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
Für die Flüssigkeit
  • 500 ml Hühnerbrühe fettarm für bessere Kontrolle des Salzgehalts

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze einen Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln und Paprika hinzu und brate sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
  2. Schiebe das Gemüse beiseite und gib das gemahlene Rindfleisch in den Topf. Brate es für 5-7 Minuten herunter, bis es vollständig braun ist.
  3. Lass überschüssiges Fett abtropfen und füge den gehackten Knoblauch sowie das Taco-Gewürz hinzu. Rühre gut um und lasse es etwa 1 Minute anbraten.
  4. Gib die ungekochte Pasta, die gehackten Tomaten und die Hühnerbrühe in den Topf. Rühre alles gut zusammen und bringe die Mischung zum Kochen.
  5. Decke den Topf mit einem Deckel ab und reduziere die Hitze auf niedrig. Lass sie für etwa 15 Minuten köcheln, bis die Pasta al dente ist.
  6. Nimm den Topf vom Herd und rühre den geriebenen Cheddar-Käse unter, bis er geschmolzen und cremig ist. Serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten oder Käse für individuelle Anpassungen.

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