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Einfach köstlicher Rote-Bete-Salat

Einfach köstlicher Rote-Bete-Salat mit Feta und Walnüssen

Einfach köstlicher Rote-Bete-Salat vereint die erdige Süße der Rote Bete, cremigen Feta und knackige Walnüsse.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Rote Bete frisch oder vorgekocht
  • 200 g Feta-Käse Ziegenkäse ist eine Alternative
  • 100 g Walnüsse geröstete für mehr Aroma
  • 100 g Rucola Feldsalat kann verwendet werden
  • 1 Stück Rote Zwiebel leichte Schärfe, optional in Wasser einweichen
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl hochwertig wählen
  • 2 EL Balsamico-Essig alternativ Apfelessig
  • 1 TL Honig Agavendicksaft kann verwendet werden
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Kochgeschirr
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Rote Bete vorbereiten: Koche die Rote Bete für 30-40 Minuten, bis sie weich ist. Lass sie danach abkühlen, schäle sie und schneide sie in Würfel.
  2. Zwiebel schneiden: Schneide die Zwiebel in feine Ringe oder Würfel und lege sie optional für 10 Minuten in kaltes Wasser, um die Schärfe zu mildern.
  3. Walnüsse rösten: Röste die grob gehackten Walnüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 5-7 Minuten, bis sie goldbraun und aromatisch sind.
  4. Dressing zubereiten: Vermische in einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den Honig, sowie Salz und Pfeffer gut miteinander, bis eine homogene Vinaigrette entsteht.
  5. Salat anrichten: Mische die gewürfelte Rote Bete, die Zwiebel und die gerösteten Walnüsse in einer großen Schüssel. Gieße das Dressing darüber und vermenge alles gut.
  6. Feta hinzufügen: Zerbrösele den Feta über den Salat und hebe ihn vorsichtig unter, sodass die Feta-Stücke nicht zerfallen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 14gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frischen Rucolablättern garnieren.

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