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Einfaches Rinderhackfleisch Zucchini Süßkartoffel Pfannengericht

Einfaches Rinderhackfleisch Zucchini Süßkartoffel Gericht

Einfaches Rinderhackfleisch Zucchini Süßkartoffel Pfannengericht vereint Aromen, Komfort und einfache Zubereitung – ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Pfannengericht
  • 500 g Rinderhackfleisch kann auch durch Puten- oder Hähnchenhack ersetzt werden
  • 2 Stück Süßkartoffeln in kleine Würfel schneiden
  • 2 Stück Zucchini alternative: Sommersquash
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt oder gepresst
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 TL Paprika geräucherte Paprika für zusätzlichen Twist
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • nach Belieben Prise Salz
  • nach Belieben Prise Pfeffer
  • 1 Handvoll Frische Kräuter (Petersilie/Frische Zwiebeln) optional als Garnitur

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schritte 1: Zutaten vorbereiten. Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Zucchini in dünne Scheiben schneiden, Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
  2. Schritt 2: Rinderhackfleisch braten. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen, Rinderhackfleisch hinzufügen und bis zur Bräunung zerkleinern.
  3. Schritt 3: Zwiebeln und Knoblauch anbraten. Zwiebeln und Knoblauch in die Pfanne geben, braten, bis die Zwiebeln glasig sind.
  4. Schritt 4: Süßkartoffeln und Gewürze hinzufügen. Süßkartoffeln, Paprika, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und abgedeckt 10 Minuten köcheln lassen.
  5. Schritt 5: Zucchini hinzufügen und garen. Zucchini hinzufügen, gut vermischen und 5 Minuten weiterkochen lassen.
  6. Schritt 6: Anrichten und servieren. Mit frischen Kräutern garnieren und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 5000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Bereite alle Zutaten vor dem Kochen vor, um den Prozess zu vereinfachen.

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