Erdbeer-Banane-Smoothie-Schüssel für fruchtigen Genuss

Diese Erdbeer-Banane-Smoothie-Schüssel vereint fruchtigen Genuss mit gesunder Nährstoffdichte – perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

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Prep Time 10

Total Time 10

Servings: 2 Schalen

Course: Frühstück

Cuisine: Vegan

Calories: 250

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Basis-Zutaten

250 ml Mandelmilch ungesüßt empfohlen
150 g griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
1 Stück Reife Banane gut gereift
200 g Frische Erdbeeren reife Erdbeeren für besten Geschmack
2 Esslöffel Chiasamen
1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup optional, nach Geschmack

Toppings (optional)

Geschnittene Früchte (z.B. Kiwi, Blaubeeren) für zusätzlichen Fruchtgeschmack
Granola zuckerarme Variante empfohlen
Nüsse (Mandeln oder Walnüsse) für gesunde Fette
Samen (Kürbis- oder Sonnenblumenkerne) für Nährstoffe und Crunch

Equipment

Mixer

Method

Herstellung

Erdbeeren vorbereiten: Wasche die Erdbeeren, entferne die grünen Häubchen und halbiere sie.
Banane schneiden: Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
Smoothie mixen: Die Erdbeeren, Bananenstücke, Mandelmilch, griechischen Joghurt und Chiasamen in einen Mixer geben.
Geschmack anpassen: Den Smoothie probieren und die Süße nach Geschmack anpassen.
Servieren: Die Mischung in eine Schüssel gießen und Platz für Toppings gestalten.
Toppings hinzufügen: Die Smoothie-Schüssel mit gewählten Toppings dekorieren.
Sofort genießen: Frisch servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 10mgSodium: 80mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 15gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Wähle deine Toppings nach Geschmack. Frische zubereitet ist die beste Variante!

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