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Nudelsalat ohne Mayo

Erfrischender Nudelsalat ohne Mayo für heiße Sommertage

Ein leichtes, gesundes Nudelsalat ohne Mayo mit frischem Gemüse und cremigem Dressing.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Deutsch
Calories: 236

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Nudeln Penne oder Fusili
  • 200 g TK Erbsen Kurz gekocht
  • 150 g Mais Dosen- oder gefroren, gut abtropfen
  • 1 Rote Paprika Gehackt
  • 1 Gelbe Paprika Gehackt
Für das Dressing
  • 150 g Joghurt Griechischer Joghurt
  • 100 g Schmand Alternativ Frischkäse
  • 2 EL Dijon-Senf Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Salz Nach Geschmack
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack
Für die Garnitur
  • 2 EL Schnittlauch Gehackt
  • Kresse Optional

Equipment

  • Kochtopf
  • Schüssel
  • Sieb

Method
 

Zubereitung
  1. Koche die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind. Spüle sie danach unter kaltem Wasser ab, um den Kochprozess zu stoppen.
  2. Koche die TK-Erbsen für etwa 5 Minuten in sprudelndem Wasser, dann abgießen und ebenfalls mit kaltem Wasser abspülen, um die Knackigkeit zu bewahren.
  3. Vermische in einer Schüssel den Joghurt, Schmand, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer zu einer glatten Masse. Schmecke ab und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  4. Gebe die gekochten Nudeln, Erbsen, Mais und die gehackten Paprika in eine große Schüssel und vermenge alles gut miteinander.
  5. Gieße das Dressing über die Pasta-Mischung und kombiniere alles gründlich, sodass die Nudeln und das Gemüse gleichmäßig umhüllt sind.
  6. Lass den Nudelsalat für mindestens eine Stunde im Kühlschrank stehen, damit sich die Aromen gut entfalten können. Garniere vor dem Servieren mit Schnittlauch und Kresse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 236kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 350mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Zubereitungszeit kann variieren, je nach Vorlieben und Zutaten. Optional können auch andere Gemüsesorten hinzugefügt werden.

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