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Französische Zwiebel-Rindfleisch- und Reis-Auflauf

Französische Zwiebel-Rindfleisch- und Reis-Auflauf für Genießer

Dieser Französische Zwiebel-Rindfleisch- und Reis-Auflauf ist einfach zuzubereiten und eignet sich perfekt für Familienessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Französisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Rinderhackfleisch 85-90% mager
  • 2 Stück Zwiebeln klein gewürfelt
  • 200 g Rohe Langkornreis nicht Instantreis
  • 1 Dose Französische Zwiebelsuppe
  • 1 Dose Champignon-Creme-Suppe
  • 250 ml Rinderbrühe niedriges Natrium empfohlen
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Belieben anpassen
  • 200 g Geriebener Käse Frisch gerieben, Mozzarella oder Schweizer Käse
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • Crispy Fried Onions optional, für das Topping

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen vorheizen: Heizen Sie den Ofen auf 175°C vor und fetten Sie eine 23×33 cm große Auflaufform leicht ein.
  2. Rinderhack und Zwiebeln anbraten: Erhitzen Sie Olivenöl und braten Sie Rinderhackfleisch und Zwiebeln 5–7 Minuten an, bis das Fleisch durchgegart und die Zwiebeln weich sind.
  3. Alle Zutaten vermengen: Kombinieren Sie ungekochten Langkornreis, französische Zwiebelsuppe, Champignon-Creme-Suppe, Rinderbrühe, Knoblauchpulver und schwarzen Pfeffer in einer großen Schüssel.
  4. Fleischmischung hinzufügen: Fügen Sie die angebratene Rinderhack-Zwiebel-Mischung hinzu und vermengen Sie alles gründlich.
  5. Mischung backen: Gießen Sie die Mischung in die Auflaufform und backen Sie sie 50–60 Minuten lang, bis der Reis zart ist.
  6. Käse hinzufügen: Nehmen Sie die Alufolie ab, streuen Sie den Käse darüber und backen Sie für weitere 5–10 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.
  7. Ruhen lassen und servieren: Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten ruhen, schneiden Sie ihn in Portionen und servieren Sie ihn.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, die Alufolie gut zu verschließen, um die Dampfgarung zu sichern und den Auflauf saftig zu halten.

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