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deutscher Gurkenjoghurt-Salat

Frischer deutscher Gurkenjoghurt-Salat für heiße Sommertage

Ein leichter und erfrischender deutscher Gurkenjoghurt-Salat, perfekt für heiße Sommertage.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken Frisch und knackig, sie bilden die Basis des Salats.
  • 1 Stück Zwiebel Optional, fügt eine angenehme Schärfe hinzu.
  • 1 Zehe Knoblauch Fein gerieben, sorgt für intensiven Geschmack.
Für das Dressing
  • 200 g Dairy-free Joghurt / Sauerrahm Wählen Sie pflanzlichen Joghurt für die vegane Variante.
  • 1 EL Zucker Ein Hauch von Süße, je nach diätetischen Vorlieben.
  • 2 EL Essig Sorgt für leichte Säure, milder Essig ist auch möglich.
  • 1 Bund Frischer Dill Das Hauptaroma des Salats.
Gewürze
  • nach Belieben Meersalz
  • nach Belieben schwarzer Pfeffer

Equipment

  • große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Geben Sie die in Scheiben geschnittenen Gurken in eine große Schüssel und streuen Sie etwas Salz darüber. Lassen Sie die Gurken etwa 20 Minuten ruhen, um die Feuchtigkeit herauszuziehen, und gießen Sie die überschüssige Flüssigkeit ab.
  2. In einer separaten Schüssel vermengen Sie den Joghurt oder Sauerrahm, den geriebenen Knoblauch, Zucker, Essig, frischen Dill sowie Salz und Pfeffer. Rühren Sie alles gut um und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.
  3. Gießen Sie das Dressing über die Gurken und fügen Sie, falls gewünscht, die geschnittene Zwiebel hinzu. Mischen Sie alles vorsichtig, damit die Gurken gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.
  4. Stellen Sie den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sich die Aromen gut entfalten können.
  5. Optional: Mit frischem Dill oder Schnittlauch garnieren, bevor Sie servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 0.5mg

Notes

Für eine vegane Variante verwenden Sie pflanzlichen Joghurt und süßen Sie mit Erythritol. Achten Sie darauf, die Gurken ausreichend zu salzen, um die Feuchtigkeit zu entziehen und eine wässrige Konsistenz zu vermeiden.

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