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Mexikanischer Papaya-Salat

Frischer Mexikanischer Papaya-Salat für den Sommer

Ein erfrischender Mexikanischer Papaya-Salat, der die Aromen des Sommers mit frischer Papaya und würzigem Koriander vereint.
Prep Time 25 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 109

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1/4 Tasse rote Zwiebel eingeweicht in Salzwasser
  • 2-3 Handvoll Rucola
  • 1/2 Stück reife Papaya gewürfelt
  • 1-2 Stück türkische Gurken in Scheiben
  • 1/4 Tasse Koriander
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel Oliven- oder Avocadoöl
  • 1 Esslöffel Limettenzesten
  • 4 Esslöffel Limettensaft
  • 2 Teelöffel Honig, Agave oder Zucker
  • 1/2 Teelöffel Koriander
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel Pfeffer
  • Prise Chili-Flocken oder Aleppo optional
Optionales Topping
  • 1/4 Tasse geröstete Kokosnuss
  • 1 Esslöffel dünn geschnittene Jalapeno optional
  • 1 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebel optional

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zwiebeln einweichen: Mische 1/2 Teelöffel Salz mit 1 Tasse Wasser in einer Schüssel und füge die Zwiebeln hinzu. Lass sie etwa 10 Minuten einweichen.
  2. Papaya vorbereiten: Halbiere die Papaya, entferne die Kerne, schäle sie und würfle eine Hälfte in etwa 3-4 cm große Stücke.
  3. Salatbasis vorbereiten: Gib die Rucola in eine große Servierschüssel und mische sie mit der Hälfte der abgetropften Zwiebeln.
  4. Papaya und Gurken schichten: Verteile die gewürfelte Papaya und die geschnittenen Gurken über die Rucola.
  5. Dressing zubereiten: Vermische Öl, Limettenzesten, Limettensaft, Honig, Koriander, Salz, Pfeffer und Chili-Flocken in einer kleinen Schüssel.
  6. Dressing hinzufügen: Gib das Dressing kurz vor dem Servieren über den Salat und vermenge alles sanft.
  7. Garnieren und servieren: Bestreue den Salat mit frischem Koriander und gerösteter Kokosnuss.
  8. Abschmecken: Teste den Salat und füge bei Bedarf mehr Limettensaft oder Salz hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 109kcalCarbohydrates: 16gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 0.5mg

Notes

Halte den Salat und das Dressing separat, bis du servieren möchtest, um die Frische zu bewahren.

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