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Nudelsalat mit Joghurtdressing

Frischer Nudelsalat mit Joghurtdressing für den Sommergenuss

Ein leichter und erfrischender Nudelsalat mit Joghurtdressing, perfekt für den Sommergenuss.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Nudeln (z.B. Fusilli) glutenfreie Pasta ist eine perfekte Alternative
  • 1 Stück Paprika nach Wahl (rot, gelb, grün)
  • 1 Stück Gurke oder Zucchini
  • 150 g Mais (aus der Dose) oder gefrorener Mais
  • 100 g Erbsen oder edamame
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Frühlingszwiebeln
Für das Dressing
  • 200 g Naturjoghurt fettarmer Joghurt oder Skyr sind gesunde Alternativen
  • 2 EL Zitronensaft oder Essig
  • 3 EL Olivenöl oder neutrales Öl (z.B. Sonnenblumenöl)
  • 1 TL Senf Dijon- oder körniger Senf
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Zucker oder Honig Ahornsirup ist eine vegane Option

Equipment

  • Kochtopf
  • Schüssel
  • Siebe
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und gib die Nudeln hinein. Koche sie gemäß der Packungsanleitung al dente, etwa 8-10 Minuten. Danach abgießen und vollständig abkühlen lassen.
  2. Während die Nudeln kochen, wasche und würfle die Paprika, die Gurke und die rote Zwiebel. Lasse den Mais abtropfen und bereite die Erbsen vor.
  3. In einer Schüssel vermenge den Naturjoghurt, den Zitronensaft, das Olivenöl und den Senf. Mit Salz, Pfeffer sowie einer Prise Zucker oder Honig abschmecken.
  4. In einer großen Schüssel vermenge die abgekühlten Nudeln mit dem vorbereiteten Gemüse. Gieße das Dressing darüber und vermische alles gut.
  5. Lasse den Nudelsalat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, bevor du ihn servierst.
  6. Optional: Mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Dieser Nudelsalat ist vielseitig und kann nach Belieben variiert werden. Achte darauf, die Nudeln al dente zu kochen und vollständig abzukühlen, um eine wässrige Konsistenz des Dressings zu vermeiden.

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