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Gegrillte Garnelen mit würziger Mango-Limetten-Coulis

Gegrillte Garnelen mit würziger Mango-Limetten-Coulis genießen

Genieße gegrillte Garnelen mit würziger Mango-Limetten-Coulis – ein einfaches, fruchtiges und gesundes Gericht voller tropischer Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Karibisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Große Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 EL Olivenöl oder Raps-/Avocadoöl
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Paprika oder Geräucherte Paprika
  • 0.5 TL Cayennepfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer frisch gemahlen
Für die Coulis
  • 1 Stück Reife Mango gewürfelt
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 Stück Jalapeño-Pfeffer oder milde Chili
  • 1 EL Honig optional

Equipment

  • Grill
  • Mixer
  • Schüssel
  • Spieße

Method
 

Zubereitung
  1. Mische Olivenöl, Knoblauchpulver, Paprika, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer in einer Schüssel. Gib die Garnelen hinzu und lasse sie 10 Minuten marinieren.
  2. Püriere die gewürfelte Mango, den Limettensaft, Jalapeño, Honig und eine Prise Salz in einem Mixer, bis die Mischung schön glatt ist. Stelle die Coulis beiseite.
  3. Heize den Grill auf mittelhohe Temperatur (ca. 180-200 °C) vor und öle die Grillroste leicht ein.
  4. Stecke die marinierten Garnelen gleichmäßig auf Spieße und lasse genug Platz zwischen den Garnelen.
  5. Lege die Spieße auf den Grill und grille die Garnelen 2-3 Minuten pro Seite, bis sie undurchsichtig sind.
  6. Nimm die Garnelen vom Grill und serviere sie sofort mit der vorbereiteten Coulis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 18gProtein: 25gFat: 9gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Koriander garnieren für zusätzlichen Geschmack.

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