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Gegrillter Lachs

Gegrillter Lachs: Schnell, Gesund und Einfach Zubereitet

Gegrillter Lachs ist einfach zuzubereiten, gesund und voller Geschmack. Perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 2 EL Honig verleiht eine köstliche Süße
  • 3 EL Sojasauce für umami Geschmack; tamari für glutenfreie Variante
  • 1 EL Frischer Limettensaft bringt Frische; auch Zitronensaft möglich
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt für zusätzlichen Geschmack
Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets Hauptbestandteil; reich an Proteinen
Beilagen
  • 400 g Gemüse (z. B. Zucchini, Paprika) frisch oder gegrillt
  • 200 g Quinoa oder Reis schnelle und gesunde Basis

Equipment

  • Grill

Method
 

Zubereitung
  1. Mische Honig, Sojasauce, frischen Limettensaft und gehackten Knoblauch in einer Schüssel. Lege die Lachsfilets hinein und lasse sie 15-30 Minuten marinieren.
  2. Heize deinen Grill auf mittlere bis hohe Temperatur vor, etwa 200-220°C. Stelle sicher, dass der Grillrost sauber und leicht eingeölt ist.
  3. Lege die marinierte Lachsfilets mit der Hautseite nach unten auf den Grill. Grillen für 5–7 Minuten, bis die Unterseite gut markiert ist.
  4. Drehe den Lachs vorsichtig um und grille die andere Seite für weitere 4–6 Minuten, bis der Lachs goldbraun und durchgegart ist.
  5. Nimm den Lachs vom Grill und lasse ihn kurz ruhen. Serviere ihn mit gegrilltem Gemüse und einer Portion Quinoa oder Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 250IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Garniere den Lachs mit frischen Korianderblättern oder Sesam für extra Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

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