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Glasnudelsalat – Ein frischer und leichter Sommersalat für jede Gelegenheit

Glasnudelsalat – Frischer Genuss für jeden Sommertag

Glasnudelsalat – Ein frischer und leichter Sommersalat für jede Gelegenheit, ideal für Grillpartys und Picknicks.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Glasnudeln
Für das Gemüse
  • 1 Paprika nach Wahl, gewürfelt
  • 2 Karotten in Scheiben
  • 1 Gurke gewürfelt
Für das Dressing
  • 4 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 EL Sesamöl sparsam verwenden
Für die Proteine (optional)
  • 200 g Hähnchen oder Tofu gekocht oder gebraten
Für die Kräuter
  • 1 Bund Koriander oder Minze gehackt

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Glasnudeln hinzu. Koche sie für 4–5 Minuten, bis sie weich sind. Gieße sie ab und spüle sie mit kaltem Wasser.
  2. Schneide die gewaschenen Paprika, Karotten und Gurken in mundgerechte Stücke.
  3. Vermische in einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den Limettensaft und das Sesamöl.
  4. Gib die abgekühlten Glasnudeln, das geschnittene Gemüse und optional das gewählte Protein in eine große Schüssel und vermische alles vorsichtig.
  5. Gieße das Dressing über die Mischung und mische alles gut durch. Lass den Salat 10 Minuten stehen, damit die Aromen sich entfalten.
  6. Serviere den Glasnudelsalat in Schalen oder auf einem Servierteller.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Am besten frisch servieren, kann bis zu 2 Tagen im Kühlschrank aufbewahrt werden. Alternativ die Glasnudeln und frisches Gemüse getrennt aufbewahren, um die Knackigkeit zu erhalten.

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