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Griechischer Kichererbsen-Pastasalat

Griechischer Kichererbsen-Pastasalat für den Sommer

Ein köstlicher und nahrhafter Griechischer Kichererbsen-Pastasalat, der perfekt für den Sommer ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Griechisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen Frisch gekocht oder aus der Dose
  • 250 g Pasta Vollkorn- oder glutenfreie Varianten nach Belieben
  • 1 Stück Gurke Gewürfelt
  • 200 g Kirschtomaten Halbiert
  • 1 Stück Rote Zwiebel In Wasser einweichen, um den Geschmack zu mildern
  • 150 g Feta-Käse Optional für vegane Variante weglassen
Für das Dressing
  • 4 Esslöffel Olivenöl Extra virgin bevorzugt
  • 1 Stück Zitrone Saft davon
  • Nach Geschmack Kräuter (z.B. Petersilie oder Oregano) Frisch oder getrocknet

Equipment

  • Topf
  • Siebstelle
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente ist. Gieße die Pasta anschließend in ein Sieb und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du die Kichererbsen, gewürfelte Gurken, Kirschtomaten und die rote Zwiebel. Zerbrösele den Feta-Käse über die Mischung und achte darauf, dass alles gleichmäßig verteilt ist.
  3. Bereite das Dressing vor, indem du in einer kleinen Schüssel 4 Esslöffel Olivenöl, den Saft von einer Zitrone, Salz und Pfeffer gut vermischst.
  4. Gib die abgekühlte Pasta in die Schüssel mit der Kichererbsen-Gemüse-Mischung. Gieße das vorbereitete Dressing darüber und mische alles vorsichtig.
  5. Lass den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Der Salat kann nach Belieben mit frischen Kräutern garniert werden. Achte darauf, die Pasta al dente zu kochen, um die Textur zu bewahren.

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