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Gurken-Apfel-Salat

Gurken-Apfel-Salat: Erfrischend und Gesund

Ein leichter und erfrischender Gurken-Apfel-Salat ist perfekt für Grillabende und bietet eine gesunde, kalorienarme Option.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Deutsch
Calories: 65

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Großer Apfel oder 2-3 kleine; Sorten wie Honeycrisp oder Fuji
  • 2 Stück Persische Gurken oder 1 englische Gurke
  • 1 Stück Selleriestängel oder Fenchel
Für das Dressing
  • 200 g Naturjoghurt kann durch fettarmen oder pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
  • 1 Stück Zitrone abgerieben und ausgepresst
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup für vegane Option
  • 2 EL Natives Olivenöl extra oder Avocadoöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • einige Blätter Frische Minzblätter oder Thymian/Estragon

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Äpfel vorbereiten: Schneide den Apfel in kleine Würfel und lege ihn in eine Schüssel mit Wasser, das mit Zitronensaft vermischt ist. Lass die Äpfel etwa 5 Minuten in dieser Mischung.
  2. Gemüse schneiden: Schneide die persischen Gurken in kleine Stücke und den Sellerie dünn. Gib sie in eine große Schüssel.
  3. Dressing anrühren: Vermische Naturjoghurt, Honig, Olivenöl, Zitronenschale, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel bis cremig.
  4. Zutaten kombinieren: Apfelwürfel abgießen und zu den Gurken und dem Sellerie in die große Schüssel geben. Minzblätter hinzufügen und vorsichtig vermengen.
  5. Servieren: Entscheide, ob das Dressing separat serviert oder unter den Salat gemischt wird. Am besten frisch servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 65kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 2gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 6gVitamin C: 5mgCalcium: 50mg

Notes

Bewahre das Dressing separat auf, um die Frische des Salats zu erhalten. Variiere mit Nüssen oder pflanzlichem Joghurt für verschiedene Geschmacksrichtungen.

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