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Hackfleischpasta mit Zucchini & Joghurt

Hackfleischpasta mit Zucchini & Joghurt – Blitzschnell & Cremig

Hackfleischpasta mit Zucchini & Joghurt ist ein schnelles, cremiges Gericht für hektische Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Vollkorn- oder glutenfreie Pasta für eine gesündere Alternative
Für die Füllung
  • 400 g Hackfleisch Kann durch Hühnchen oder veganes Sojahack ersetzt werden
  • 1 Zucchini Fein gerieben oder gewürfelt
  • 1 Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten
Für die Sauce
  • 250 g Naturjoghurt Griechischer oder pflanzlicher Joghurt
  • 50 g Parmesan Optional; kann weggelassen werden
  • 1 TL Paprikapulver Geräuchertes Paprika empfohlen
  • 1 TL Salz Nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer Nach Geschmack
  • 1 Handvoll Frische Petersilie Für die Garnierung

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Kochen Sie die Pasta: Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und kochen Sie die Pasta nach Packungsanweisung al dente. Nach dem Kochen abgießen und beiseitestellen.
  2. Erhitzen Sie das Öl: Geben Sie das Olivenöl in eine große Pfanne und erhitzen Sie es bei mittlerer Hitze.
  3. Sautieren Sie Zwiebel und Knoblauch: Fügen Sie die fein gehackte Zwiebel und den frisch gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie, bis die Zwiebel glasig ist – etwa 3-4 Minuten.
  4. Fügen Sie das Hackfleisch hinzu: Geben Sie das Hackfleisch in die Pfanne und braten Sie es an, bis es gut durchgegart und krümelig ist – dies dauert ungefähr 5-7 Minuten.
  5. Zucchini und Gewürze hinzufügen: Rühren Sie die gewürfelte Zucchini unter das Hackfleisch, würzen Sie mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer, und lassen Sie alles zusammen etwa 5 Minuten garen, bis die Zucchini zart ist.
  6. Joghurt einrühren: Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und lassen Sie sie kurz abkühlen. Rühren Sie dann den Naturjoghurt und die Hälfte des Parmesans vorsichtig unter.
  7. Pasta hinzufügen: Geben Sie die gekochte Pasta zur Hackfleischmischung und vermengen Sie alles gut.
  8. Servieren: Servieren Sie die Pasta warm, garniert mit der restlichen Petersilie und dem restlichen Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 65gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Für einen frischen Twist können Sie etwas Zitronenschale hinzufügen.

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