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Heilende italienische Penicillin Suppe – leicht, einfach und tröstlich bei Krankheit

Heilende italienische Penicillin Suppe – tröstlich und einfach zu machen

Heilende italienische Penicillin Suppe – leicht, einfach und tröstlich bei Krankheit. Eine warme Umarmung mit gesundem Hühnerfleisch und aromatischen Kräutern.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Zwiebel oder Lauch für einen milderen Geschmack
  • 2 Karotten oder Pastinaken für ein anderes Geschmacksprofil
  • 2 Stangen Sellerie kann weggelassen werden
  • 3 zehen Knoblauch kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden
Für die Suppe
  • 1200 ml Hühnerbrühe natriumarme oder selbstgemachte für intensiveren Geschmack
  • 300 g Hähnchenbrust Hähnchenschenkel können auch verwendet werden
  • 2 Blätter Lorbeerblätter können weggelassen werden
  • 1 Teelöffel Oregano oder getrocknete Kräuter in einem Drittel der Menge
  • 1 Teelöffel Thymian oder getrocknete Kräuter in einem Drittel der Menge
  • 1 Prise rote Pfefferflocken oder weglassen für mildere Suppe
  • 100 g Pasta verwendet für glutenfreie Optionen
Für das Finish
  • 1 Esslöffel frischer Zitronensaft oder Limettensaft
  • 2 Esslöffel gehackte Petersilie oder getrocknete Petersilie
  • 50 g Parmigiano-Reggiano Käse oder auf milchfreie Option verzichten

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel, Karotten und Sellerie hinzu und sautierte sie für 5-7 Minuten, bis sie weich sind. Gebe dann den gehackten Knoblauch dazu und koche ihn 1 Minute lang weiter.
  2. Übergieße das Gemüse mit der Hühnerbrühe und füge die Hähnchenbrust, Lorbeerblätter, Oregano, Thymian und rote Pfefferflocken hinzu. Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 25-30 Minuten köcheln, bis das Hähnchen gar ist.
  3. Nimm das Hähnchen aus dem Topf und zerkleinere es mit zwei Gabeln. Gib das zerkleinerte Fleisch wieder in den Topf.
  4. Füge die Pasta hinzu und koche sie gemäß den Packungsanweisungen, bis sie al dente ist und die Brühe aufgenommen hat.
  5. Entferne die Lorbeerblätter, rühre den frischen Zitronensaft und die gehackte Petersilie unter. Schmecke die Suppe ab und passe die Gewürze nach Geschmack an.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 28gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 750mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 3500IUVitamin C: 30mgCalcium: 120mgIron: 2.5mg

Notes

Optional: Ein Spritzer frischer Zitronensaft sorgt für einen zusätzlichen Frischekick!

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