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Indulgente Hühnchen-Brokkoli-Afredo In 30 Minuten fertig

Indulgente Hühnchen-Brokkoli-Afredo In 30 Minuten Genießen

Indulgente Hühnchen-Brokkoli-Afredo ist in 30 Minuten fertig und verbindet zartes Hühnerfleisch mit cremiger Alfredo-Sauce und frischem Brokkoli.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 500 g Hühnchenbrust frisch oder aufgetaut
  • 3 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Olivenöl oder neutrales Öl
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Salz nach Belieben
  • 1 TL Pfeffer frisch gemahlen
  • 2 EL Dill frischer Dill ist eine tolle Alternative
  • 1 TL Italienische Gewürze oder frische Kräuter
  • 2 EL Mehl glutenfreies Mehl ist eine gute Wahl
  • 500 ml Gemüsebrühe oder Hühnchenbrühe
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Optionen
  • 300 g Gefrorener Brokkoli frischer Brokkoli kann ebenfalls verwendet werden
  • 300 g Pasta z.B. penne oder rotini
  • 100 g Parmesan oder pflanzlicher Käse für milchfreie Version

Equipment

  • Pfanne

Method
 

So bereitest du Indulgente Hühnchen-Brokkoli-Afredo zu
  1. Hühnchen vorbereiten: Schneide das Hühnchen in mundgerechte Stücke, würze es mit Salz und Pfeffer und brate es in Olivenöl bei mittlerer Hitze an, bis es goldbraun ist (ca. 3 Minuten).
  2. Knoblauch hinzufügen: Rühre den frisch gehackten Knoblauch ein und brate ihn für 1 Minute, bis er duftet.
  3. Brokkoli und Gewürze einarbeiten: Füge den gefrorenen Brokkoli, Zwiebelpulver, italienische Gewürze, Salz und Pfeffer hinzu. Rühre gut um, um alles gleichmäßig zu beschichten.
  4. Brühe und Pasta kombinieren: Gieße Gemüsebrühe, Milch und die Pasta hinzu. Bring alles zu einem sanften Kochen für 2-3 Minuten unter gelegentlichem Rühren.
  5. Kochen und garen: Reduziere die Hitze auf niedrig, decke die Pfanne ab und lasse es 15 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.
  6. Käse einrühren: Nimm die Pfanne vom Herd und mische geriebenen Parmesan ein, bis er geschmolzen und cremig ist.
  7. Servieren: Richte den Hühnchen-Brokkoli-Afredo an, garniere ihn mit Dill und genieße ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit frisch geriebenem Parmesan oder einer Prise Muskatnuss bestreuen. Zutaten können bis zu 24 Stunden im Voraus vorbereitet werden.

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