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Keine Back Blaubeer Chia Samen Kuchen

Keine Back Blaubeer Chia Samen Kuchen für Genießer

Dieser Keine Back Blaubeer Chia Samen Kuchen kombiniert frische Blaubeeren und nährstoffreiche Chia-Samen für ein guilt-free Dessert.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 20 minutes
Servings: 8 Stücke
Course: Nachspeisen
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Boden
  • 200 g Grahamcrackerkrümel Substitution: Verwenden Sie andere zerbröselte Kekse oder Nüsse für eine abgewandelte Kruste.
  • 100 g Geschmolzene Butter Vermeiden Sie Substitutionen, wenn Sie eine traditionelle Kruste möchten.
  • 3 EL Honig Alternativ können Sie Ahornsirup oder Agavendicksaft für vegane Optionen verwenden.
  • 1 Prise Salz Nicht weglassen, da es die Süße ausgleicht.
Für die Füllung
  • 400 g Griechischer Joghurt Verwenden Sie nur natürlichen Joghurt; aromatisierter Joghurt verändert den Geschmack und die Süße.
  • 60 g Chia-Samen Keine Substitution; entscheidend für die Struktur.
  • 1 TL Vanilleextrakt Verwenden Sie reinen Extrakt für die besten Ergebnisse.
  • 1 TL Mandelextrakt Könnte weggelassen werden, falls nicht vorhanden.
  • 250 g Frische Blaubeeren Gefrorene Blaubeeren können in der Füllung verwendet werden, sind aber als Topping weniger empfehlenswert.

Equipment

  • Tarteform
  • Schüssel
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermischen Sie in einer Schüssel die Grahamcrackerkrümel, geschmolzene Butter, Honig und Salz, bis die Mischung die Konsistenz von feuchtem Sand hat. Drücken Sie die Mischung fest in den Boden einer Tarteform, sodass ein gleichmäßiger Boden entsteht. Stellen Sie die Form für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit der Boden fest wird.
  2. In einer großen Schüssel kombinieren Sie den griechischen Joghurt, die Chia-Samen, Honig, Vanilleextrakt und eine Prise Salz. Rühren Sie kräftig, bis die Mischung glatt und einheitlich ist. Achten Sie darauf, dass alle Chia-Samen gut verteilt sind, um eine optimale Gelierfähigkeit zu gewährleisten.
  3. Heben Sie vorsichtig die frischen Blaubeeren unter die Joghurt-Chia-Mischung, sodass sie ganz bleiben. Diese frischen Blaubeeren geben dem Keine Back Blaubeer Chia Samen Kuchen den perfekten Geschmack und die Farbe.
  4. Gießen Sie die vorbereitete Füllung gleichmäßig auf den gekühlten Kuchenboden und glätten Sie die Oberfläche mit einem Spatel. Achten Sie darauf, dass die Füllung gleichmäßig verteilt ist.
  5. Decken Sie den Kuchen ab und stellen Sie ihn für mindestens vier Stunden, besser über Nacht, in den Kühlschrank.
  6. Vor dem Servieren können Sie den Kuchen mit zusätzlichen Blaubeeren, Schlagsahne oder Granola dekorieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, frische Blaubeeren zu verwenden, um den besten Geschmack zu gewährleisten.

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