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Klebrige Hähnchen-Reis-Schalen

Klebrige Hähnchen-Reis-Schalen: Gesund, schnell und lecker!

Dieses Rezept für klebrige Hähnchen-Reis-Schalen ist schnell zuzubereiten und bietet einen reichen Geschmack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen Jasminreis Basis der Schalen; sorgt für eine fluffige und aromatische Textur.
Für das Hähnchen
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl Zum Braten des Hähnchens; sorgt für eine goldbraune Kruste.
  • 1.5 Pfund Hähnchenschenkel ohne Haut Hauptprotein; bietet Saftigkeit und vollen Geschmack.
  • 3 Zehen Knoblauch, gehackt Verleiht der Glasur eine kräftige Note.
  • 1 Esslöffel frischer Ingwer, gehackt Bringt Wärme und Gewürz; harmoniert perfekt mit der Sojasauce.
Für die Glasur
  • 0.25 Tasse Sojasauce Schafft eine salzige und umami-reiche Basis.
  • 2 Esslöffel Honig Sorgt für die süße Note in der Glasur.
  • 1 Esslöffel brauner Zucker Unterstützt die Karamellisierung der Glasur.
  • 1 Esslöffel Reisessig Bringt Ausgewogenheit durch eine säuerliche Note.
  • 1 Teelöffel Sesamöl Verleiht einen nussigen Geschmack.
Für die Garnitur
  • 4 Frühlingszwiebeln in Scheiben Bietet Frische und Knusprigkeit.
  • 1 Teelöffel Sesamkörner Für die Garnitur; bringen einen zusätzlichen Crunch.
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Reis abspülen: Spülen Sie den Jasminreis unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. Kochen Sie den Reis gemäß der Packungsanweisung und halten Sie ihn warm.
  2. Glasur herstellen: In einer Schüssel Sojasauce, Honig, braunen Zucker, Reisessig, Sesamöl, Knoblauch und Ingwer gut vermischen, um die klebrige Glasur zu kreieren.
  3. Hähnchen marinieren: Würzen Sie die Hähnchenschenkel mit Salz und Pfeffer, legen Sie sie in eine Schüssel und gießen Sie die Hälfte der klebrigen Glasur darüber. Lassen Sie es mindestens 15 Minuten marinieren.
  4. Öl erhitzen: Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittelhoher Hitze, bis es schimmert.
  5. Hähnchen anbraten: Nehmen Sie das Hähnchen aus der Marinade, fügen Sie es in die Pfanne hinzu und braten Sie es 5–6 Minuten auf jeder Seite an, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  6. Glasur eindicken: Gießen Sie die restliche klebrige Glasur in die Pfanne und lassen Sie sie 2–3 Minuten köcheln, bis sie eindickt.
  7. Hähnchen schneiden: Schneiden Sie das Hähnchen in Streifen und geben Sie es zurück in die Pfanne, um es mit der Glasur zu überziehen.
  8. Servieren: Servieren Sie den Reis in Schalen, belegen Sie ihn mit dem klebrigen Hähnchen und garnieren Sie ihn mit Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Diese klebrigen Hähnchen-Reis-Schalen sind eine perfekte Wahl für eine schnelle und nährstoffreiche Woche!

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