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Klebrige Knoblauch-Hühnchen-Nudeln

Klebrige Knoblauch-Hühnchen-Nudeln für schnelle Genussabende

Klebrige Knoblauch-Hühnchen-Nudeln sind eine schnelle und einfache Möglichkeit, den Geschmack eines asiatischen Restaurants nach Hause zu bringen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust Kann gegen Hähnchenschenkel ersetzt werden.
  • 4 EL Sojasauce Für glutenfreie Option Tamari oder Kokosaminos benutzen.
  • 2 EL Honig Kann durch erythritol-basierten Sirup ersetzt werden.
  • 2 EL Reisessig Kann durch weißen Essig ersetzt werden.
  • 2 EL Sesamöl Für einen milderen Geschmack neutrales Öl wählen.
  • 4 ZEH Gehackter Knoblauch Menge nach Geschmack erhöhen.
  • 1 EL Maisstärke Zum Verdicken der Sauce.
Für die Nudeln und Gemüse
  • 300 g Nudeln Verwende deine Lieblingssorte.
  • 200 g Gemüse (Karotte, Paprika, Brokkoli) Kann durch schnell zubereitete Gemüsesorten ersetzt werden.
  • 2 EL Neutrales Öl Pflanzen- oder Rapsöl verwenden.

Equipment

  • Wok
  • Kochgeschirr

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Schneide das Hühnchen in Stücke, hacke den Knoblauch, schneide das Gemüse und koche die Nudeln gemäß der Verpackungsanweisung (ca. 5-7 Minuten); mische die Nudeln mit einem Spritzer Öl.
  2. Hühnchen marinieren: Mische das Hühnchen mit Sojasauce, Honig und gehacktem Knoblauch. Marinieren für 15-30 Minuten, um den Geschmack zu intensivieren.
  3. Sauce zubereiten: Verquirle Sojasauce, restlichen Honig, Reisessig, Sesamöl, gehackten Knoblauch, Maisstärke und Wasser, bis die Mischung glatt ist.
  4. Hühnchen braten: Erhitze einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze, füge Öl hinzu und brate das marinierte Hühnchen 4-5 Minuten, bis es goldbraun ist; herausnehmen und beiseite stellen.
  5. Gemüse anbraten: Im gleichen Wok das geschnittene Gemüse (Karotten und Brokkoli) 3-4 Minuten anbraten; füge die Paprika hinzu und brate sie weitere 2 Minuten.
  6. Zutaten kombinieren: Gib das gebratene Hühnchen zurück in den Wok mit den Nudeln, gieße die Sauce um die Ränder und tossiere alles 2-3 Minuten, bis die Sauce eindickt.
  7. Servieren: Würze nach Belieben und serviere warm, garniert mit Sesamsamen und gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 1000mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern wie Koriander oder Thai-Basilikum bestreuen.

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