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Klebriger Apfelwein Lachs Grünkohlsalat

Klebriger Apfelwein Lachs Grünkohlsalat in nur 30 Minuten

Ein köstlicher, schneller und gesunder Klebriger Apfelwein Lachs Grünkohlsalat mit frischen Zutaten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Tassen Tuscan Kale Babyspinat kann für einen milderen Geschmack verwendet werden.
  • 2 Tassen Petite Gold Potatoes Ersatz durch Yukon Gold oder rote Kartoffeln möglich.
  • 4 Stücke Salmon Filets Hähnchenbrust als Alternative.
  • 1 Tasse Goat Cheese Feta oder Weglassen für milchfreie Variante.
  • 1/2 Tasse Walnuts Ersatz durch Pekannüsse möglich.
Für das Dressing
  • 1/2 Tasse Apple Cider Verleiht süß-sauren Kick.
  • 1 Stück Diced Shallot Rote Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln als Alternativen.
  • 1/4 Tasse Apple Cider Vinegar
  • 2 Zehen Garlic (minced) Frischer Knoblauch ist am besten.
  • 1 Teelöffel Allspice Kürbiskuchengewürz als Alternative.
  • 1 Teelöffel Nutmeg (freshly grated)
  • nach Geschmack Kosher Salt and Pepper
  • 1/4 Tasse Olive Oil Avocadoöl kann auch verwendet werden.
Für die Glasur
  • 1/4 Tasse Maple Syrup Honig ist ebenfalls ein Ersatz.
  • 2 Esslöffel Water

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Backblech
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Dressing herstellen: Mischen Sie in einer Schüssel den Apfelwein, die Schalotte, den Knoblauch, den Apfelweinessig, das Allgewürz, die Muskatnuss, Salz und Pfeffer. Fügen Sie langsam das Olivenöl hinzu und verquirlen Sie alles, bis es emulgiert ist.
  2. Kartoffeln vorbereiten: Heizen Sie den Ofen auf 220°C vor. Mischen Sie die halbierten kleinen Goldkartoffeln in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Rösten Sie sie 25-30 Minuten lang, bis sie goldbraun und zart sind.
  3. Lachs garen: Würzen Sie die Lachsfilets mit Salz und Pfeffer. Erhitzen Sie eine Pfanne mit Olivenöl und braten Sie den Lachs 2 Minuten pro Seite an. Kombinieren Sie Ahornsirup, Wasser und Apfelwein, gießen Sie die Mischung über den Lachs, bringen Sie sie zum Kochen und lassen Sie sie 3-4 Minuten köcheln.
  4. Salat anrichten: Massieren Sie das zerrissene Grünkohl mit 2 Esslöffeln des Dressings, bis es gut überzogen ist. Mischen Sie den Grünkohl mit den gerösteten Kartoffeln, dem Lachs, dem zerbröselten Ziegenkäse und den Walnüssen. Beträufeln Sie den Salat mit dem restlichen Dressing und vermengen Sie alles gut.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 32gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 350mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 6gVitamin A: 150IUVitamin C: 50mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern garnieren, um zusätzlichen Geschmack zu erzielen.

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