Go Back
+ servings
Knoblauch Parmesan Hähnchen Fleischlaib

Knoblauch Parmesan Hähnchen Fleischlaib für gesunde Genussmomente

Dieser Knoblauch Parmesan Hähnchen Fleischlaib vereint würzigen Knoblauch und herzhaften Parmesan für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 50 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Fleischlaib
  • 500 g gemahlenes Hähnchen Das Hauptprotein
  • 3 Stück frischer Knoblauch Für intensiven Geschmack
  • 100 g geriebener Parmesan Verleiht eine goldene Kruste
  • 100 g Semmelbrösel Glutenfreie als Option
  • 1 Stück Ei Hält die Zutaten zusammen
  • 1 Stück Zwiebel Für süßen Geschmack
  • 2 EL Sojasauce Für Umami-Geschmack
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Für das Topping
  • 50 g zusätzlicher Parmesan Für die Oberseite

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor und fette ein Backblech mit non-stick Spray ein.
  2. Sauté die gewürfelte Zwiebel in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 5 Minuten.
  3. In einer großen Schüssel kombiniere das gemahlene Hähnchen, die sautierte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, die Semmelbrösel, die Eier, die Sojasauce, Salz und Pfeffer.
  4. Verwandle die Mischung in einen Laib und lege ihn auf das vorbereitete Blech.
  5. Streue den verbleibenden Parmesan großzügig obendrauf.
  6. Backe den Fleischlaib im Ofen für 45-50 Minuten, bis die Innentemperatur 74°C (165°F) erreicht.
  7. Lass den Fleischlaib nach dem Backen 10 Minuten ruhen, bevor du ihn in Scheiben schneidest und servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern garnieren für einen zusätzlichen Frischekick.

Tried this recipe?

Let us know how it was!