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Knusprige Gurken-Hüttenkäse-Wraps für einen gesunden Snack

Knusprige Gurken-Hüttenkäse-Wraps für deinen gesunden Snack

Erlebe die köstlichen und gesunden Knusprigen Gurken-Hüttenkäse-Wraps – perfekt für einen leichten Snack.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Snack
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Wraps
  • 2 Stück Tortilla-Wraps Vollkorn- oder Spinatwraps für eine gesündere Variante
  • 1 mittelgroß Gurke In Scheiben oder Juliennestreifen schneiden
Für die Füllung
  • 250 g Hüttenkäse Kann durch Ricotta oder griechischen Joghurt ersetzt werden
  • 60 ml Rote Paprika Optional, fein gehackt
  • 15 g Frischer Dill oder Petersilie Kann durch Basilikum oder Koriander ersetzt werden
  • Salz Nach persönlichem Geschmack anpassen
  • Pfeffer Nach persönlichem Geschmack anpassen
  • 15 ml Zitronensaft Kann durch weißen Essig oder Apfelessig ersetzt werden
  • ½ Teelöffel Knoblauchpulver Optional; frischer Knoblauch für kräftigeren Geschmack
Optionale Extras
  • Sonnenblumenkerne oder gehackte Nüsse Für zusätzliches Knuspern
  • Jalapeños oder rote Pfefferflocken Für einen scharfen Kick
  • Geschnittene Erdbeeren oder Pfirsiche Für einen süßen Kontrast

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidbrett

Method
 

Zubereitung
  1. Füllung vorbereiten: In einer Schüssel den Hüttenkäse, den gehackten Dill oder Petersilie, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen und 1-2 Minuten rühren, bis die Mischung cremig ist.
  2. Wraps belegen: Verteile die Hüttenkäse-Mischung gleichmäßig auf jedem Wrap, lasse dabei an den Rändern etwas Platz.
  3. Gemüse hinzufügen: Schneide die Gurke und die optionale rote Paprika in dünne Scheiben und lege sie auf die Füllung.
  4. Wraps rollen: Beginne am Rand, der dir am nächsten ist, und rolle die Wraps straff, während du die Seiten einrollst.
  5. Schneiden und servieren: Schneide jeden Wrap diagonal in zwei Hälften und serviere sie sofort oder bewahre sie im Kühlschrank bis zu 24 Stunden auf. Füge kurz vor dem Servieren Gurkenscheiben hinzu, um den optimalen Crunch zu erhalten.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die besten Aromen und Texturen in den Wraps bringen durch die Verwendung frischer Zutaten.

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