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Crispy Parmesan Garlic Chicken from the Sheet – Pure Enjoyment

Knuspriges Parmesan-Knoblauch-Hähnchen vom Blech – Genuss für alle!

Ein Rezept für knuspriges Parmesan-Knoblauch-Hähnchen vom Blech, das einfach zuzubereiten ist und alle begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenbrustfilets Hauptproteinquelle; ideal für eine schnelle Zubereitung.
  • 2 Stücke Eier Hilft, die Panade am Hähnchen zu haften.
Für die Panade
  • 100 g Geriebener Parmesan Sorgt für den charakteristischen Geschmack und die knusprige Kruste.
  • 100 g Semmelbrösel Gibt der Panade Struktur.
  • 3 Stücke Gehackte Knoblauchzehen Sorgen für eine aromatische Tiefe.
  • 1 Teelöffel Paprika Bringt eine milde Würze.
  • 1 Teelöffel Salz Verstärkt die Aromen.
  • 1 Teelöffel Pfeffer Für einen zusätzlichen Aromakick.
Für die Zubereitung
  • 2 Esslöffel Olivenöl Verhindert Ankleben und fördert die Knusprigkeit.

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchenfolie

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen Sie die Hähnchenbrustfilets gründlich, tupfen Sie sie mit einem Küchentuch trocken und plattieren Sie sie zwischen Folie auf eine Dicke von 1,5-2 cm. Würzen Sie sie großzügig mit Salz und Pfeffer.
  2. Verquirlen Sie die Eier in einer Schüssel. In einer zweiten Schüssel vermengen Sie geriebenen Parmesan, Semmelbrösel, gehackten Knoblauch und Paprika zu einer gleichmäßigen Mischung.
  3. Heizen Sie den Backofen auf 200°C vor. Bereiten Sie ein Backblech mit Backpapier vor und verteilen Sie gleichmäßig Olivenöl darauf, um ein Ankleben zu vermeiden.
  4. Wenden Sie die Hähnchenfilets zuerst in den verquirlten Eiern, dann in der Parmesan-Knoblauch-Mischung, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Legen Sie die panierten Hähnchenfilets mit Abstand auf das vorbereitete Backblech und backen Sie sie für 20-25 Minuten. Wenden Sie sie nach etwa 12 Minuten, bis sie goldbraun, knusprig und durchgegart sind (Kerntemperatur: 74°C).
  6. Lassen Sie das Hähnchen vor dem Servieren 5-10 Minuten ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 400mgIron: 1.5mg

Notes

Fügen Sie frische Kräuter wie Petersilie oder Basilikum als Garnitur hinzu, um dem Gericht einen zusätzlichen Frischekick zu verleihen.

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