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Knuspriges Teriyaki-Hühnchen

Knuspriges Teriyaki-Hühnchen: Schnelle Freude für die Familie

Knuspriges Teriyaki-Hühnchen ist eine schnelle und schmackhafte Wahl für die Familie, die zartes Hähnchen und knusprige Panade vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust oder Hähnchenschenkel
Für die Panade
  • 100 g Mehl glutenfreies Mehl als Ersatz möglich
  • 1 Stück Ei Apfelmus kann als vegane Option verwendet werden
  • 100 g Panko oder herkömmliches Paniermehl
Für die Sauce
  • 50 ml Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante
  • 2 EL Honig Ahornsirup als vegane Alternative
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben oder Ingwerpulver
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver

Equipment

  • Pfanne
  • Schalen

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Vorbereiten: Beginne mit der Zubereitung der Hähnchenbrust. Schneide sie in mundgerechte Stücke und würze sie großzügig mit Salz und Pfeffer.
  2. Panieren: Stelle drei Schalen bereit: eine mit Mehl, eine mit verquirltem Ei und eine mit Panko. Wende die Hähnchenstücke zuerst im Mehl, dann im Ei und schließlich im Panko.
  3. Braten: Erhitze in einer Pfanne reichlich Öl bei mittlerer Hitze. Brate die panierten Hähnchenstücke in mehreren Portionen goldbraun (ca. 5-7 Minuten pro Seite).
  4. Sauce vorbereiten: Vermische in einer separaten Schüssel Sojasauce, Honig, frisch geriebenen Ingwer und gehackten Knoblauch. Koche die Mischung leicht auf.
  5. Vermischen: Gib das gebratene Hähnchen in die Pfanne mit der Teriyakisauce. Lass es 1-2 Minuten ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 28gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Serviere mit frisch gehacktem Frühlingszwiebel für zusätzlichen Geschmack.

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