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Köstliche Garnelen-Reis-Bowls mit scharfer Mayonnaise: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept

Köstliche Garnelen-Reis-Bowls mit scharfer Mayo

Köstliche Garnelen-Reis-Bowls mit scharfer Mayonnaise: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 300 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt empfohlen
  • 1 EL Sesamöl alternativ Olivenöl
Für den Reis
  • 200 g gekochter Reis Jasmin oder Basmati
Für das Gemüse
  • 1 Stück Avocado reif
  • 1 Stück Gurke oder Zucchini
  • 1 Stück Karotte geraspelt oder dünn geschnitten
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln alternativ Grünzwiebeln
Für die Würze
  • 1 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 3 EL scharfe Mayonnaise angepasst an Schärfewunsch
  • 1 EL frischer Koriander zum Garnieren
  • 1 EL Sesamkörner optional

Equipment

  • Beschichtete Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne damit, die geschälten und entdarmten Garnelen in einer Schüssel mit Sojasauce und Sesamöl gut zu vermengen. Lasse die Garnelen für etwa 10 Minuten mariniert stehen.
  2. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Temperatur und füge die marinierten Garnelen hinzu. Brate sie für 3 bis 4 Minuten, bis sie sich rosa färben.
  3. Teile den gekochten Reis gleichmäßig auf zwei Schalen auf.
  4. Schichte die geschnittene Avocado, die Gurke, die Karotte und die Frühlingszwiebeln ansprechend auf den Reis.
  5. Positioniere die gebratenen Garnelen gleichmäßig über den Reis und dem Gemüse.
  6. Vermenge die scharfe Mayonnaise mit Limettensaft und passe die Schärfe nach deinem Geschmack an.
  7. Träufle die scharfe Mayonnaise über jede Bowl und garniere sie mit frischem Koriander und Sesam.
  8. Serviere die Garnelen-Reis-Bowls sofort.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Garnelen nicht zu lange marinieren, um Überwürzung zu vermeiden. Reis sollte frisch und heiß sein.

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