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Kürbis-Pasta-Sauce

Kürbis-Pasta-Sauce für einen gemütlichen Abend

Diese Kürbis-Pasta-Sauce ist perfekt für einen gemütlichen Abend, einfach zuzubereiten und vielseitig anpassbar.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 400 g Kürbispüree frisch oder aus der Dose
  • 200 ml Sahne oder Kokosmilch für milchfreie Variante Kokosmilch verwenden
  • 1 Stück Zwiebel gelbe Zwiebeln sind ideal
  • 2 Stücke Knoblauch fein gehackt
  • 50 g Parmesan für vegane Variante weglassen
  • 1 Prise Muskatnuss frisch gerieben
  • 1 TL Räucherpaprika oder reguläre Paprika
Für die Garnitur
  • 50 g Geröstete Kürbiskerne
  • 1 Handvoll Frische Kräuter z.B. Petersilie oder Thymian

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Kochlöffel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die gewünschte Pasta hinzu und koche sie nach Packungsanweisung al dente, etwa 8-10 Minuten.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Öl hinzu. Gib die fein gehackte Zwiebel hinein und brate sie für etwa 5 Minuten an, bis sie durchsichtig wird.
  3. Füge dann den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für eine weitere Minute, bis er aromatisch ist.
  4. Jetzt das Kürbispüree in die Pfanne geben und die Sahne oder Kokosmilch, die Muskatnuss und die geräucherte Paprika einrühren. 5-7 Minuten köcheln lassen.
  5. Füge den geriebenen Parmesan in die Sauce und rühre, bis er vollständig geschmolzen ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Gib die abgegossene Pasta direkt in die Pfanne mit der Kürbis-Pasta-Sauce und mische alles gut durch.
  7. Serviere die Sauce sofort, garniert mit gerösteten Kürbiskernen und frisch gehackten Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin A: 1800IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Diese Sauce ist einfach zuzubereiten und kann nach Wunsch mit weiteren Gemüsesorten ergänzt werden.

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