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Mahlzeit-Salat-Sandwich

Mahlzeit-Salat-Sandwich: Schnelle Genussvielfalt

Das Mahlzeit-Salat-Sandwich vereint verschiedene Aromen zu einer schnellen und schmackhaften Mahlzeit.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Sandwiches
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 1 Tasse Mayonnaise oder griechischer Joghurt als leichtere Alternative
  • 2 Esslöffel Apfelessig oder Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver oder frischer, gehackter Knoblauch
  • 1 Teelöffel Oregano oder italienische Gewürzmischung
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Füllung
  • 4 Tassen Eisbergsalat oder Spinat/Rucola
  • 1 Tasse dünn geschnittene Zwiebeln rote Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln
  • 1 Tasse Bananenpaprika oder Essiggurken/Jalapeños
  • 4 Stück Sub Rolls oder ganzheitliche/glutenfreie Brötchen
  • 8 Scheiben Truthahn-Scheiben Hähnchen oder Rinderbraten als Alternativen
  • 8 Scheiben Truthahn-Peperoni oder reguläre Peperoni/Salami
  • 4 Scheiben Provolone-Käse oder Mozzarella/Cheddar
  • 1 Tasse Tomatenscheiben oder heirloom Tomaten

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchenmesser

Method
 

Vorbereitung
  1. In einer großen Schüssel die Mayonnaise, den Apfelessig, das Knoblauchpulver, den Oregano sowie Salz und Pfeffer kombinieren. Gut umrühren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. Eisbergsalat, Zwiebeln und Bananenpaprika hinzufügen und vorsichtig mischen, bis alle gut vermengt sind.
  3. Sub Rolls halbieren und auf jede Hälfte Truthahn-Scheiben und Truthahn-Peperoni legen.
  4. Provolone-Käse obenauf legen und im vorgeheizten Backofengrill für 2-3 Minuten grillen, bis der Käse goldbraun ist.
  5. Tomatenscheiben hinzufügen, die Salatmischung löffeln und die Hälften schließen.
  6. Sofort genießen oder kurz abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Variiere mit verschiedenen Käsesorten und Gemüse für neuen Geschmack. Dressing kann im Voraus zubereitet werden.

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