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Smoothie Schüssel ohne Banane

Reichhaltige Smoothie Schüssel ohne Banane für den perfekten Start

Diese vegane Smoothie Schüssel ohne Banane bietet eine cremige, gesunde Mahlzeit für den perfekten Start in den Tag.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen gefrozenen Früchte Mischung aus gefrorenen Mangos, Erdbeeren oder Pfirsichen
  • 0.25 Tassen Pflanzenmilch Ungesüßte Mandel- oder Hafermilch
Für die optionalen Zusätze
  • 1 Scoop Proteinpulver Verstärkt den Proteingehalt
  • 2 Esslöffel Nussbutter Für gesunde Fette und Cremigkeit
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Optional zum Süßen
  • 1 Esslöffel Kakaopulver Für schokoladigen Geschmack
  • 1 Teelöffel Zimt oder Vanille Für zusätzliches Aroma

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Bereite die Zutaten vor: Stelle sicher, dass deine gefrorenen Früchte fest gefroren sind. Kalte Pflanzenmilch gibt der Mischung die beste Cremigkeit.
  2. Gib ¼ Tasse Pflanzenmilch in einen Mixer, gefolgt von der Mischung aus gefrorenen Früchten. Mixe, bis die Konsistenz cremig und glatt ist.
  3. Sollte der Mixer Schwierigkeiten haben, füge nach Bedarf etwas mehr Pflanzenmilch hinzu, um die perfekte cremige Textur zu erreichen.
  4. Gieße die Mischung in eine Schüssel und dekoriere sie mit frischen Früchten, Nüssen oder Samen.
  5. Optional mit Honig oder einer Prise Zimt toppen.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 100mgPotassium: 400mgFiber: 7gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Smoothie Schüssel schmeckt am besten frisch zubereitet und kann bis zu 24 Stunden im Gefrierfach aufbewahrt werden.

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