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Schnelle arabische Pasta mit einfacher Joghurtsoße

Schnelle arabische Pasta mit einfacher Joghurtsoße

Schnelle arabische Pasta mit einfacher Joghurtsoße ist ein köstliches Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: arabisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Mafalda corta Pasta oder nach Wahl
  • nach Belieben g Salz
  • 2 EL Olivenöl zum Kochen und Anbraten
Für die Fleischsoße
  • 500 g Extra mageres Rinderhackfleisch kann ersetzt werden
  • 1 Stück weiße Zwiebel, gehackt oder gelbe Zwiebel
  • 1 TL Allgewürz oder Sieben-Gewürzmischung
  • 0.5 TL Zimt maßvoll verwenden
  • nach Geschmack g schwarzer Pfeffer
  • 400 g Tomatensoße oder Tomatenmark
Für die Joghurtsoße
  • 400 g Naturjoghurt, vollfett oder fettarmer Joghurt
  • 2 EL Tahini oder ungesüßte Mandelbutter
  • 2 zehen Knoblauch, zerdrückt frischer Knoblauch verbessert den Geschmack
  • 1 TL getrocknete Minze oder nach Geschmack
  • 1 Stück Zitrone Saft pressen
Für die Garnierung
  • 50 g geröstete Pinienkerne oder nach Wahl
  • nach Belieben g frische Kräuter (z. B. Petersilie)

Equipment

  • großer Topf
  • Tiefe Pfanne
  • Schüssel
  • kleine Pfanne
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen und füge die Mafalda corta Pasta hinzu. Koche sie 8-10 Minuten lang, bis sie al dente ist. Gieße die Pasta ab und vermenge sie sofort mit etwas Olivenöl.
  2. Erhitze in einer tiefen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gehackten Zwiebeln hinzu und brate sie 3-4 Minuten an, bis sie weich sind. Gib das Rinderhackfleisch hinzu und brate es 5-7 Minuten lang, bis es gleichmäßig gebräunt ist. Rühre die Gewürze und die Tomatensoße ein und lasse alles 5 Minuten köcheln.
  3. In einer Schüssel vermische den Vollfett-Joghurt, die Tahini, den zerdrückten Knoblauch, die getrocknete Minze und den frisch gepressten Zitronensaft vorsichtig.
  4. Erhitze eine kleine Pfanne bei mittlerer Hitze und röste die Pinienkerne 3-4 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  5. In einer großen Servierplatte schichte die gekochte Pasta, die Fleischsoße und die Joghurtsoße. Vermenge alles vorsichtig und garniere mit Pinienkernen und frisch gehackten Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 80gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Vermeide das Pürieren des Joghurts für eine dicke Konsistenz und achte beim Würzen darauf, langsam vorzugehen.

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