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Schnelle & gesunde Erbsensuppe Rezept für beschäftigte Wochentage

Schnelle & gesunde Erbsensuppe für entspannte Wochentage

Schnelle & gesunde Erbsensuppe Rezept für beschäftigte Wochentage. Ideal für abends, nahrhaft und einfach zuzubereiten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 300 g Erbsen Gut abspülen, um Verunreinigungen zu entfernen.
  • 1 Zwiebel Bis zur Durchsichtigkeit anbraten für den besten Geschmack.
  • 2 Karotten Klein würfeln, damit sie gleichmäßig garen.
  • 2 zehen Knoblauch Frischen Knoblauch verwenden für optimale Ergebnisse.
  • 1 l Gemüsebrühe Könnt ihr durch Hühnerbrühe ersetzen für einen kräftigeren Geschmack.
  • 1 TL Getrockneter Thymian Frischer Thymian sorgt für ein noch frischeres Aroma.
  • 1 Lorbeerblatt Vor dem Servieren unbedingt entfernen.
  • nach Bedarf Salz Nach Bedarf anpassen, je nach Salzgehalt der Brühe.
  • nach Bedarf Pfeffer Nach Bedarf anpassen, je nach Salzgehalt der Brühe.

Equipment

  • Slow Cooker
  • großer Topf
  • Stabmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitzt etwas Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze und fügt die Zwiebeln und Karotten hinzu. Bratet sie an, bis die Zwiebeln glasig sind (ca. 5 Minuten).
  2. Gebt die angebratenen Zwiebeln und Karotten in den Slow Cooker. Fügt die abgebrausten Erbsen, den gehackten Knoblauch, die Gemüsebrühe, den Thymian, das Lorbeerblatt, Salz und Pfeffer hinzu. Rührt alles gut um.
  3. Deckt den Slow Cooker ab und kocht die Suppe auf niedriger Stufe für 6-8 Stunden oder auf hoher Stufe für 3-4 Stunden, bis die Erbsen weich sind.
  4. Wenn die Suppe fertig ist, könnt ihr sie mit einem Stabmixer pürieren, um eine cremigere Konsistenz zu erzielen, oder sie stückig lassen.
  5. Entfernt das Lorbeerblatt, bevor ihr die Suppe in Schalen ladet. Serviert sie warm und genießt jeden Löffel!

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 2gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 2500IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Zitronensaft garnieren für zusätzlichen Geschmack.

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