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Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten

Schneller Frühstückswrap mit Ei, Käse und frischen Tomaten

Ein köstlicher Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten – schnell zubereitet und energiereich für einen perfekten Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 2 Stück Eier Das Herzstück, voller Protein
  • 2 EL Milch Für eine cremige Ei-Masse
  • 1 Prise Salz Für den perfekten Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer Nach Geschmack anpassen
  • 1 EL Schnittlauch Für eine frische Note
  • 1 Stück Tomaten Frisch und saftig
  • 2 Stück Tortilla-Wrap Die Basis dieses Frühstücks
  • 50 g Käse (gerieben) Fügt Cremigkeit hinzu

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Eier verquirlen: Beginnen Sie, indem Sie die frischen Eier in einer Schüssel mit Milch, Salz, Pfeffer und Schnittlauch verquirlen, bis alles gut vermischt ist.
  2. Pfanne erhitzen: Erhitzen Sie eine Pfanne auf mittlerer Stufe und fügen Sie einen kleinen Schuss Öl hinzu.
  3. Eiermasse hineingeben: Gießen Sie die Ei-Masse gleichmäßig in die heiße Pfanne und lassen Sie sie 2-3 Minuten ruhen.
  4. Tomaten hinzufügen: Reduzieren Sie die Hitze und legen Sie die Tomatenscheiben auf die noch leicht flüssige Ei-Masse.
  5. Wrap platzieren: Legen Sie den Tortilla-Wrap direkt auf die Ei-Masse und drücken Sie ihn leicht an.
  6. Wrap wenden: Wenden Sie den Wrap mit einem Pfannenwender und bestreuen Sie die bereits gebratene Seite mit Käse.
  7. Fertig braten: Braten Sie den Wrap weitere 3 Minuten, bis die Unterseite goldbraun und der Käse geschmolzen ist.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 180mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 6mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Servieren Sie den Wrap mit einem Joghurtdip oder einem Salat für ein rundum leckeres Frühstück!

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