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Schneller gesunder Nudelsalat

Schneller gesunder Nudelsalat mit griechischem Joghurt zaubern

Schneller gesunder Nudelsalat ist einfach, lecker und bietet gesunde Aromen für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Pasta Verwenden Sie glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Variante.
  • 200 g Griechischer Joghurt Ungesüßte Sorten für den besten Geschmack.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist intensiver im Geschmack.
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresst für den besten Effekt.
  • 2 EL Rotweinessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden.
  • 1 TL Dill Frische Kräuter sind am besten.
  • 1 TL Oregano Frische Kräuter sind am besten.
  • 4 Stück Gemüse (Tomaten, Gurken, Oliven, rote Zwiebeln) Saisonale Varianten sind eine tolle Alternative.
  • 100 g Feta-Käse Für eine milchfreie Option weglassen oder pflanzlichen Käse verwenden.

Equipment

  • große Schüssel
  • Kochtopf
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie die Pasta hinzu. Kochen Sie diese gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente ist. Danach abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um den Kochprozess zu stoppen.
  2. In einer großen Schüssel den griechischen Joghurt, den gehackten Knoblauch, den frisch gepressten Zitronensaft, den Rotweinessig, Dill und Oregano vermengen. Gut umrühren, bis eine glatte Sauce entsteht.
  3. Geben Sie die abgekühlte Pasta in die Schüssel mit dem Dressing. Vorsichtig umrühren, damit sich die Sauce gleichmäßig verteilt.
  4. Fügen Sie die gewürfelten Tomaten, Gurken, Oliven und roten Zwiebeln sowie den Feta-Käse hinzu. Sanft umrühren, um alles zu kombinieren. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abschmecken.
  5. Lassen Sie den Nudelsalat mindestens eine Stunde im Kühlschrank kühlen, damit die Aromen gut durchziehen. Falls gewünscht, teilen Sie etwas von dem Dressing auf, um es vor dem Servieren hinzuzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Dill garnieren für zusätzlichen Geschmack und eine schöne Präsentation.

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