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Schnelles Mittagessen: Koreanische Rinderhack-Bowl für jeden Tag

Schnelles Mittagessen: Koreanische Rinderhack-Bowl für jeden Tag

Schnelles Mittagessen mit einer köstlichen koreanischen Rinderhack-Bowl, die in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Koreanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Rinderhack
  • 500 g Rinderhackfleisch wähle mageres Fleisch für eine gesündere Option
  • 4 EL Sojasauce verwende natriumarme Sojasauce für ein leichteres Gericht
  • 2 EL Brauner Zucker oder Honig/Kokosblütenzucker
  • 3 zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL frischer Ingwer gerieben, gemahlener kann verwendet werden
Für die Gemüse
  • 300 g Gemüse z.B. Paprika, Karotten, Brokkoli
Für die Basis
  • 200 g Jasminreis oder Basmatireis; vor dem Kochen abspülen
Für das Anbraten
  • 1 EL Sesamöl oder Olivenöl als Ersatz
Zur Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt

Equipment

  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Mische das Rinderhackfleisch mit Sojasauce, braunem Zucker, gehacktem Knoblauch und geriebenem Ingwer in einer Schüssel. Lass die Mischung während der Vorbereitung der anderen Zutaten marinieren.
  2. Beginne mit dem Kochen des Jasmin- oder Basmatireises gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne das Sesamöl bei mittlerer bis hoher Hitze und gib das marinierte Rinderhack hinzu. Brate es an, bis es gleichmäßig gebräunt ist.
  4. Füge die gehackten Gemüse in die Pfanne hinzu und brate alles etwa 5 Minuten weiter, bis das Gemüse zart, aber noch knackig ist.
  5. Verteile die Rinderhack-Gemüse-Mischung über eine Portion Reis und garniere sie mit gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 120IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Ein Spritzer Limettensaft für extra Frische ist optional.

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