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Schweinefleisch

Schnelles Mongolisches Schweinefleisch mit süßer Sojasauce

Ein schnelles und einfaches Rezept für köstliches Schweinefleisch in süßer Sojasauce, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: mongolisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g Schweinefilet alternativ Schweinelende oder Schulter
  • 3 EL Maisstärke Überschüssige Stärke vorher gut abklopfen
  • 2 EL Pflanzenöl oder andere neutrale Öle
Für die Sauce
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) frisch ist empfehlenswert
  • 1 TL Ingwer (frisch gerieben) gemahlener Ingwer möglich, frisch ist besser
  • 4 EL Sojasauce für glutenfreie Optionen Tamari verwenden
  • 2 EL Dunkler Brauner Zucker kann auch mit hellem braunem Zucker oder Honig ersetzt werden
  • 100 ml Wasser
Für das Garnieren
  • 2 Stängel Frühlingszwiebeln (gehackt) optional
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen können weggelassen oder durch ungesalzene Erdnüsse ersetzt werden

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Fleisch vorbereiten: Legen Sie das Schweinefilet für 10-30 Minuten ins Gefrierfach, damit es etwas fester wird. So können Sie es dünn auf etwa ⅛ Zoll schneiden.
  2. Panieren: Geben Sie die geschnittenen Schweinefleischstücke in eine Schüssel mit Maisstärke und vermengen Sie beides gut, bis das Fleisch gleichmäßig bedeckt ist.
  3. Schweinefleisch anbraten: Erhitzen Sie etwas Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittelhoher Hitze. Schütteln Sie überschüssige Maisstärke ab und braten Sie das Schweinefleisch 4-5 Minuten lang, bis es leicht angebräunt ist. Nehmen Sie es dann aus der Pfanne.
  4. Sauce zubereiten: In derselben Pfanne geben Sie den Knoblauch und den Ingwer und braten beides für etwa 30 Sekunden an, bis die Aromen freigesetzt werden. Fügen Sie dann Sojasauce, dunklen braunen Zucker und Wasser hinzu und bringen Sie alles zum Kochen.
  5. Vereinigen: Geben Sie das gebratene Schweinefleisch zurück in die Pfanne und rühren Sie es 30 Sekunden lang um, damit es schön in der Sauce glasiert wird. Fügen Sie die gehackten Frühlingszwiebeln hinzu und servieren Sie das Gericht über Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 2IUVitamin C: 4mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Optional: Für zusätzliche Frische können Sie etwas Koriander darüber streuen.

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