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Spinat & Feta Rinderrollen: Ein unglaubliches ultimatives Rezept

Spinat & Feta Rinderrollen: Gesund und Einfach Zubereitet

Spinat & Feta Rinderrollen: Ein unglaubliches ultimatives Rezept mit gesunder Füllung und einfacher Zubereitung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Rinderrollen
  • 500 g Hühnchenbrust hautlos
  • 200 g Frischer Spinat frisch ist ideal
  • 100 g Feta-Käse alternativ Ziegenkäse
  • 100 g Frischkäse oder Mascarpone
  • 2 TL Knoblauch (gehackt) frisch ist aromatisch
  • 1 TL Oregano (getrocknet) frisch kann verwendet werden
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 10 Stück Zahnstocher/Küchengarn zum Sichern der Rinderrollen

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Mixschüssel
  • Frischhaltefolie
  • Zahnstocher

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor.
  2. Vermische in einer Schüssel den frischen Spinat, Feta, Frischkäse, Knoblauch, Oregano, Salz und Pfeffer.
  3. Klopfe die Hühnchenbrust zwischen Frischhaltefolie auf eine Dicke von etwa 1,5 cm.
  4. Breite die vorbereitete Füllung großzügig auf der Hühnerbrust aus.
  5. Rolle die Brust vorsichtig auf und sichere sie mit Zahnstocher oder Küchengarn.
  6. Erhitze etwas Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne und brate die Rinderrollen 3–4 Minuten pro Seite an.
  7. Überführe die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und backe die Rinderrollen 25–30 Minuten.
  8. Lass die Rinderrollen nach dem Backen 5 Minuten ruhen, bevor du die Zahnstocher entfernst und in Scheiben schneidest.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 350kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional: Serviere die Rinderrollen mit frischen Kräutern für eine dekorative Note.

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