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Spinat gefüllte Hähnchenbrust mit gerösteten Paprika

Spinat gefüllte Hähnchenbrust mit gerösteten Paprika

Dieses köstliche Rezept für Spinat gefüllte Hähnchenbrust mit gerösteten Paprika ist einfach und schnell zubereitet, ideal für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediteran
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Hähnchenbrust
  • 4 Stück Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen
  • 2 EL Avocadoöl oder Olivenöl
  • 1 TL Italienische Gewürze
  • 1 TL Knoblauchpulver
Für die Füllung
  • 2 Stück Geröstete rote Paprika oder gezuckerte Varianten aus dem Glas
  • 200 g Babyspinat oder Grünkohl
  • 125 g Frischer Mozzarella oder geriebener Mozzarella
  • 1 EL Butter oder Kokosöl für milchfrei

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Messer
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 190 °C (375 °F) vor. Bereite ein Backblech oder eine ofenfeste Pfanne vor.
  2. Schneide mit einem scharfen Messer Taschen in die Hähnchenbrusthälften.
  3. Würze die Hähnchenbrüste großzügig mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und italienischen Gewürzen.
  4. Erhitze in einer Pfanne etwas Butter und füge den Babyspinat hinzu. Sautiere ihn 2-3 Minuten lang.
  5. Mische den sautierten Spinat mit den gerösteten Paprika und dem frisch gewürfelten Mozzarella.
  6. Fülle jede Hähnchenbrust gleichmäßig mit der Spinatmischung und sichere die Öffnungen mit Zahnstocher.
  7. Erhitze erneut etwas Butter in der Pfanne und brate die gefüllten Hähnchenbrüste für 2-3 Minuten auf jeder Seite an.
  8. Übertrage die angebratenen Hähnchenbrüste ins vorgeheizte Ofenblech und backe sie für 20-25 Minuten.
  9. Lasse die Hähnchenbrust nach dem Backen 5 Minuten ruhen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Taschen nicht zu tief zu schneiden und mehrere Zahnstocher zu verwenden, um die Füllung sicher zu verschließen.

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