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Süß-Chili-Ananas-Garnelen

Süß-Chili-Ananas-Garnelen in 30 Minuten zubereiten

Süß-Chili-Ananas-Garnelen vereinen tropische Aromen und sind in weniger als 30 Minuten zubereitet – ideal für ein schnelles, leckeres Mittagessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Karibisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen große, geschälte und entdarmte
  • 1 EL Olivenöl zum Anbraten
Für die Marinade
  • 100 ml Süß-Chili-Sauce
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Frischer Ingwer gerieben
  • 1 EL Limettensaft frisch gepresst
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Frische
  • 200 g Ananas frisch oder gut abgetropft
  • 1 Handvoll Koriander optional, zur Garnitur
  • nach Geschmack Rote Pfefferflocken optional
  • 1 EL Sesamsamen optional

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. In einer großen Schüssel die geschälten und entdarmten Garnelen mit der Süß-Chili-Sauce, Sojasauce, dem gehackten Knoblauch und dem geriebenen Ingwer vermengen. Gut umrühren und für 15 bis 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. Wenn du frische Ananas verwendest, schneide diese in gleichmäßige, mundgerechte Stücke. Bei Dosenananas gut abtropfen und trocken tupfen.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze einen Esslöffel Olivenöl.
  4. Füge die marinierten Garnelen hinzu und brate sie 2-3 Minuten pro Seite, bis sie pink und undurchsichtig sind.
  5. Gib die Ananasstücke in die Pfanne und brate sie für weitere 2-3 Minuten.
  6. Füge die Garnelen zurück in die Pfanne und würze mit Salz, Pfeffer und Limettensaft.
  7. Nehme die Pfanne vom Herd und garniere nach Belieben mit Koriander, roten Pfefferflocken und Sesamsamen. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 1.5mg

Notes

Dieses Rezept ist schnell zubereitet und kann leicht angepasst werden. Verwende frische oder gut abgetropfte Ananas für die besten Ergebnisse.

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