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Taco-Pasta-Salat

Taco-Pasta-Salat: Einfach, Lecker und Glutenfrei

Ein Taco-Pasta-Salat vereint Aromen und Texturen in einem schnellen, glutenfreien Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Rotini Pasta kann durch fusilli oder penne ersetzt werden
Für das Fleisch
  • 300 g Rinderhack kann durch Puten- oder Hähnchenfleisch ersetzt werden
Für das Gemüse
  • 250 g Kirschtomaten können durch gewürfelte normale Tomaten ersetzt werden
  • 200 g schwarze Bohnen alternativ sind Pintobohnen eine gute Wahl oder ganz weglassen
Für die Cremigkeit
  • 150 g Cheddar Käse eine pflanzliche Käsealternative kann für eine vegane Variante verwendet werden
  • Salat kann nach Belieben weggelassen werden
  • zerdrückte Tortilla-Chips können weggelassen werden, wenn eine kohlenhydratarme Variante bevorzugt wird
Für das Dressing
  • 200 ml Blauschimmelkäsedressing kann durch Ranch-Dressing oder ein hausgemachtes Dressing ersetzt werden
  • 2 EL Taco-Gewürz verwende eine gekaufte Variante oder stelle sie selbst her
  • 50 ml Wasser

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel das Blauschimmelkäsedressing, das Taco-Gewürz und ausreichend Wasser, um eine cremige, aber flüssige Konsistenz zu erreichen. Rühre alles gut um und halte das Dressing zur Seite.
  2. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Rotini-Pasta hinzu. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, in der Regel etwa 8 bis 10 Minuten. Lasse die Pasta abkühlen.
  3. Erhitze in einer Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze und füge das gewürzte Rinderhack hinzu. Brate es für 5 bis 7 Minuten, bis es durchgegart ist und nicht mehr rosa. Lass das Rinderhack abkühlen.
  4. In einer großen Schüssel vereine die abgekühlte Pasta, das Rinderhack, die schwarzen Bohnen, die halbierten Kirschtomaten und den geriebenen Cheddar-Käse. Rühre alles gut um.
  5. Gieße das vorbereitete Dressing über den Taco-Pasta-Salat und vermische alles gründlich.
  6. Platziere den Salat auf einem Bett aus frischem Salat und streue die zerdrückten Tortilla-Chips darüber. Lass den Salat 5 bis 10 Minuten im Kühlschrank ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Perfekt für Meal Prep. Variiere die Zutaten nach Belieben für jeden Tag etwas Neues.

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