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Toskana Knoblauch Lachs mit Spinat und Tomate

Toskana Knoblauch Lachs mit Spinat und Tomate genießen

Ein schnelles und gesundes Rezept für Toskana Knoblauch Lachs mit Spinat und Tomate, das sämtliche Geschmacksnerven begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stück Lachsfilets Hautstücke für bessere Präsentation
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch für das beste Aroma
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
Für das Gemüse
  • 150 g Frischer Spinat Babyspinat für zartere Textur
  • 200 g Kirschtomaten Halbiert für besseres Karamellisieren
  • 1 Esslöffel Zitronensaft Frisch gepresst
Für die Würzung
  • 1 Prise Salz Meersalz für intensiveren Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer Frisch gemahlen

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vorbereitung der Zutaten: Wasche die Kirschtomaten und halbiere sie. Schneide den Knoblauch in feine Scheiben oder hacke ihn klein. Bereite die Lachsfilets vor.
  2. Olivenöl erhitzen: Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze.
  3. Lachs anbraten: Lege die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in die heiße Pfanne und würze sie großzügig mit Salz und Pfeffer. Brate sie für 4-5 Minuten.
  4. Knoblauch und Tomaten hinzufügen: Wende die Lachsfilets vorsichtig und füge Knoblauch und Kirschtomaten hinzu. Brate alles zusammen für 2-3 Minuten.
  5. Spinat einarbeiten: Füge den frischen Spinat hinzu und rühre ihn unter. Lasse ihn etwa 2 Minuten lang wilt.
  6. Mit Zitrone abschließen: Presse Zitronensaft gleichmäßig über die gesamte Pfanne und lasse alles noch eine Minute in der Pfanne.
  7. Anrichten und servieren: Platziere die Lachsfilets auf Tellern und verteile Kirschtomaten und Spinat darum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 60mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 2500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten und halte die Küchenutensilien bereit, um die Zubereitung zu erleichtern.

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