Unwiderstehlicher Quark-Bananen-Toast – dein schneller Protein-Kick

Unwiderstehlicher Quark-Bananen-Toast – cremig, süß & proteinreich

Unwiderstehlicher Quark-Bananen-Toast – dein schneller Protein-Kick

Unwiderstehlicher Quark-Bananen-Toast – cremig, süß und proteinreich für ein schnelles Frühstück.

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Prep Time 5

Cook Time 5

Total Time 10

Servings: 1 Toast

Course: Frühstück

Cuisine: Deutsch

Calories: 300

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für das Brot

2 Scheiben Vollkorn- oder Sauerteigbrot Optional glutenfreies Brot verwenden.

Für die Basis

¼–⅓ Tasse Quark Kann durch Ricotta oder griechischen Joghurt ersetzt werden.

Für die Süße

1 kleine reife Banane Alternativen sind Apfelscheiben oder gebratene Pfirsiche.

Für die Toppings

Zimt Optional für zusätzliche Wärme.
Honig oder Ahornsirup Zur Verfeinerung der Süße.
Chia- oder Leinsamen Fügen Crunch hinzu.
Nussbutter Für gesunde Fette.
Nüsse Für zusätzlichen Protein- und Crunch.
Beeren Für Frische und Geschmack.

Equipment

Pfanne

Method

Zubereitung

Röste das Brot in einer heißen Pfanne, bis es goldbraun und knusprig ist (ca. 2–3 Minuten pro Seite).
Verteile den Quark gleichmäßig auf dem warmen Toast.
Lege die Banane großzügig in Scheiben auf den Quark oder zerdrücke sie leicht.
Experimentiere mit optionalen Toppings wie Zimt, Honig oder Nüssen.
Genieße den Toast sofort, um Frische zu garantieren.

Nutrition

Serving: 1ToastCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 5mgSodium: 350mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ein Spritzer Zitronensaft über die Banane gibt eine frische Note.

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