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Unwiderstehliches Thai-Erdnuss-Hühnchen

Unwiderstehliches Thai-Erdnuss-Hühnchen in 30 Minuten zubereitet

Unwiderstehliches Thai-Erdnuss-Hühnchen, ein schnelles und köstliches Abendessen mit nussigen und herzhaften Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Thailändisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Freilandhühnchen für besseren Geschmack
  • 1 TL Salz Verstärkt den Geschmack
  • 1 TL Pfeffer Fügt eine milde Schärfe hinzu
  • 2 EL Öl Pflanzen- oder Erdnussöl
Für die Sauce
  • 2 ZEH Knoblauch Frischer Knoblauch ist empfehlenswert
  • 4 EL Sojasauce Natriumarme Variante für gesündere Option
  • 200 g Erdnussbutter Natürliche Variante ohne Zuckerzusätze
  • 400 ml Kokosmilch Mandelmilch als pflanzlichen Ersatz
  • 2 EL Limettensaft Immer frischen Limettensaft verwenden
Für die Garnitur
  • 50 g Gehackte Erdnüsse Kann durch Cashews ersetzt werden
  • 1 Bund Koriander Ersatz durch Basilikum oder Minze möglich

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Hähnchen vorbereiten: Schneide die Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke, würze sie großzügig mit Salz und Pfeffer und lasse sie ruhen, während das Öl in einer großen Pfanne erhitzt wird.
  2. Hähnchen braten: In der heißen Pfanne das gewürzte Hähnchen hinzufügen und bei mittlerer bis hoher Hitze 5-7 Minuten braten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Das Hähnchen anschließend herausnehmen und beiseite stellen.
  3. Knoblauch anbraten: In derselben Pfanne den gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa 1 Minute anbraten, bis er aromatisch ist.
  4. Sauce zubereiten: Sojasauce, Erdnussbutter und Kokosmilch einrühren; alles gut vermischen, bis eine glatte Sauce entsteht und kurz köcheln lassen.
  5. Hähnchen kombinieren: Das gebratene Hähnchen wieder in die Pfanne geben und umrühren, bis es gleichmäßig mit der Sauce überzogen und für 2-3 Minuten erhitzt ist.
  6. Servieren: Das Gericht anrichten, mit gehackten Erdnüssen und frischem Koriander garnieren und sofort über Reis oder Nudeln genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 25gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Chili oder roten Pfefferflocken für einen zusätzlichen Kick garnieren. Exakte Mengenangaben finden sich im Rezeptkartenbereich.

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